นอนไม่หลับอ่ะ ทำไงดี
เป็นกันไหมคะตอนเรียนตอนทำงานง่วงตลอด แต่พอตกดึกกลับไม่ง่วง เที่ยงคืน ตีหนึ่งยังตาสว่างอยู่เลย
สำหรับวิธีที่จะช่วยให้การนอนหลับง่ายขึ้นก็มีหลายหลายวิธีเลยค่ะ โบว์ได้ลองทดลองและสอบถามหลายๆคนดูสำหรับวิธีที่จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
วิธีที่1 การกินให้อิ่ม พอหนังท้องตึง หนังตาก็หย่อน เป็นตามหลักวิทยาศาสตร์เลยค่ะ แต่ไม่ใช่จัดหนักกินชาบูตอน4ทุ่ม ก็ไม่ได้นะคะ เดี๋ยวจะเป็นกรดไหลย้อนได้ เลือกเป็นการดื่มนม หรือเครื่องดื่นอุ่นๆก็จะช่วยให้รู้สึกสบายตัวขึ้นนอนหลับง่ายขึ้นค่ะ
วิธีที่2 ออกกำลังกาย สำหรับใครที่รู้สึกว่าความเหนื่อยล้าจากการทำงานมันไม่เพียงพอให้เรารู้สึกง่วงในยามค่ำคืน แนะนำให้หากิจกรรมทำหลังเลิกงานค่ะ อาจจะไปออกกำลังกายกับเพื่อนหรือคนเดียวก็ได้ค่ะ เช่น วิ่ง เต้นแอโรบิก โยคะ หรือว่ายน้ำ นอกจากสุขภาพร่างกายจะดีแล้วยังช่วยเพิ่มเอ็นโดรฟิน สารแห่งความสุขให้เราด้วยค่ะ
วิธีที่3 ฟังเพลง บทสวดหรือเสียงธรรมชาติ เปิดกล่อมให้เราจิตใจสงบและผ่อนคลาย
สำหรับใครที่ชอบฟังวิทยุ หรือพ็อดแคสแนะนำว่าแอป TuneIn Radio ตอบโจทย์ได้แน่นอนค่ะ ไม่รู้ว่าทุกคนเป็นเหมือนโบว์ไหมเพลงที่เปิดจากวิทยุมักจะเพราะกว่าปกติที่เราเปิดฟังเองตลอดเลย 5555
และแอปต่อมา Joox ที่น่าจะคุ้นตากันเพราะว่าเป็นแอปที่สามารถโหลดเพลงมาฟังออฟไลน์ได้ และยังมีเพลงที่หลากหลายด้วยไม่ว่าจะเพลงไทย หรือเพลงต่างชาติ นอกจากนี้ยังมีพ็อดแคสรายการต่างๆที่น่าสนใจ มีบทสวดมนตร์ด้วยนะ ใครฟังเสียงพระสวดแล้วหลับก็ลองใช้ดูนะ
แอปนิทานก่อนนอน แอปนี้โบว์ชอบมากค่ะ สานฝันวัยเด็กมากตอนเด็กๆโบว์ชอบให้แม่เล่านิทานให้ฟังแต่แม่ก็จะหลับก่อนตลอดเลย 555 ถ้ามีแอปนี้ก็ไม่ต้องรบกวนแม่แล้วค่ะ มีนิทานเยอะมากๆทั้งฟรีและไม่ฟรี ถ้าอยากฟังได้ทุกเรื่องต้องสมัครสมาชิกค่ะ นอกจากนี้ยังมีเสียงธรรมชาติด้วยนะคะ เช่นเสียงฝนตก เสียงนก อะไรประมาณนี้ค่ะ
แอปทั้งหมดนี้โหลดได้ฟรีเลยนะคะ และสามารถตั้งเวลาปิดได้ด้วย ฟังเพลินๆหลับไปแบบไม่รู้ตัวกันเลย
ที่สำคัญที่สุดร่างกายต้องการการพักผ่อน 6-8 ชั่วโมง และควรนอนไม่เกิน4ทุ่มนะคะ หาเวลาพักผ่อนกันด้วยนะ อย่ามัวแต่เล่นโทรศัพท์กัน
สำหรับใครที่ชอบบทความนี้ก็อย่าลืมกดไลค์กดแชร์เป็นกำลังใจให้กันด้วยนะคะ และถ้าชื่นชอบซีรีส์นี้ก็อย่าลืมกดติดตามนะคะ ครั้งหน้าโบว์มีแอปดีต่อสุขภาพมาฝากกันแน่นอนค่ะ อย่าลืมกดติดตามนะ ย้ำ!!! อย่าลืมกดติดตามด้วยน้าาาาา 🤗
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
