มีบัญชีอยู่แล้ว?
วันนี้ คุณเผาผลาญไขมันหรือยังคะ
ทุกคนคะ จูลย้ายไปใช้เพจหลักแล้วนะคะ แล้วจะทยอย ย้ายข้อมูลไปค่า ที่นี้นะคะ https://www.blockdit.com/page359degree... อ่านต่อ
สภาพเพิ่งออกกำลังกายเสร็จจ้า
ทุกคนๆๆๆ ทราบไหมคะว่า
ทำไมการเดินทั้งวัน หรือ การเดิน 10,000 ก้าว จึงเผาผลาญไขมันได้ดีกว่า การหักโหมออกกำลังกายเพียงชั่วโมงเดียว
ร่างกายเรา มี ไขมันสีขาว และ ไขมันสีน้ำตาล
หากนึกภาพง่ายๆ ก็เหมือนกับว่า ปลาทูน่าที่ว่ายน้ำตลอดเวลา (เนื้อออกสีแดงสีน้ำตาล)
กับปลาตาเดียว ที่หมกตัวในโคลน นิ่งๆ แล้ว ออกมาตะครุบเหยื่อบางเวลา (เนื้อเป็นสีขาว)
หากเราสังเกต พอเราออกกำลังกายแบบเข้าฟิสเนส หรือออกกำลังกายจริงจังแล้ว ออกมาจะหิวมาก ต้องกินทันที
นั่นเพราะว่า เรากำลังทำตัวเป็นปลาตาเดียว ออกมาตะครุบเหยื่อ เพราะเราใช้กำลังแบบคล้ายวิ่ง 100 เมตร แบบนี้ ร่างกายจึงใช้พลังงานจากน้ำตาล
ซึ่งร่างกายเก็บน้ำตาลได้ไม่มาก จึงถูกกระตุ้นให้เกิดการหิว คือให้เติมเข้าไปนั่นเอง
2
แต่หากเราเดิน หากขยับตัวเบาๆ ถึงแม้จะทั้งวัน คือ เดินให้ครบ10,000 ก้าวนั่นแหล่ะ เราจะไม่ได้หิวขนาดนั้น แถมไขมันยังถูกเผาผลาญไปอีกด้วย
เพราะพลังงานตรงนี้ จะถูกเผาจากไขมันรวมกับออกซิเจนนั่นเองค่ะ
ทีนี้เพื่อนๆก็ทราบแล้วน๊า ว่าทำไม อยากลดน้ำหนัก อยากหุ่นดีเฟิร์ม ถึงเน้นการนับก้าวที่เคลื่อนไหวตลอดวัน มากกว่า การออกกำลังกายหักโหมแบบชั่วโมงเดียวค่ะ
🔆เลื่อนนิ้วโป้งกด Like 👍สักนิด เพิ่มพลังชีวิตให้จูลนะคะ ขอบคุณค่า
🔆หากบทความมีประโยชน์ อย่าลืม Share เพื่อแบ่งปันให้คนอื่นๆด้วยค่า
🔆เพื่อไม่ให้พลาดทุกบทความ กด Follow กดSubscribe และ กดกระดิ่ง เพื่อแจ้งเตือนด้วยค่ะ
••••เทคนิคของคนวัยใส หัวใจมุ้งมิ้ง••••
ติดตามเทคนิคดีๆ ในการดูแลสุขภาพ แลดูอ่อนกว่าวัยได้เพิ่มเติมที่
LineOpenChat
เรียนเชิญเข้ากลุ่มลดน้ำหนักนะคะ (ขอคนตั้งใจจริงค่ะ)
จะมีบทความและความรู้ให้นำไปปฎิบัติกันค่ะ
ปรึกษาส่วนตัว