มีบัญชีอยู่แล้ว?
หลายๆท่านคิดว่า หากลดน้ำหนัก ต้องกิน อกไก่ที่เป็นเนื้อสีขาวๆ กับไข่ต้ม ที่มีแต่ไข่ขาวเท่านั้น ทุกวันทุกวัน
แค่คิดแล้ว ก็ถอดใจในบัดดล
ทุกคนคะ จูลย้ายไปใช้เพจหลักแล้วนะคะ แล้วจะทยอย ย้ายข้อมูลไปค่า ที่นี้นะคะ https://www.blockdit.com/page359degree... อ่านต่อ
วันนี้ จูลเลยขอนำเสนอ อกไก่ทอดสมุนไพร
อ๊ะอะ แต่ไม่มีน้ำมันนะคะ
เพราะว่าเรา ...หม้อทอดไร้น้ำมันค่า
ไก่ก็นำไปหมักปกติ มี น้ำมันงา บลาๆๆ สูตรใครสูตรเค้า
เพิ่มเติม ตอนทอด จูลชอบ ใบมะกรูด และ กระเทียมมากๆ
ซอยพอดีคำ แล้วใส่พร้อมในหม้อทอดด้วยค่ะ
กรณี อยากให้กรอบ เราอย่าเปิดไฟแรง จูลใช้ไปประมาณ 120 นาน 30 นาที
ใบมะกรูด และ กระเทียม จะกรอบมาก หอมอร่อย เป็นเมนูที่ทานง่าย เหมาะกับการลดน้ำหนักอย่างดีเลยค่ะ^^
เมนูนี้ จูลทานคู่กับ ผักครอสสด หรือผักกาดหอม หรือ ผักกาดแก้ว แล้วแต่ เพิ่มกระเทียมเยอะๆ อร่อยมากๆค่า
ปล.อย่าลืมคำนวณค่าโปรตีนที่ควรได้รับต่อวันด้วยนะคะ
ว่า น้ำหนัก 1 กิโล ควรได้ โปรตีน บริสุทธิ์ ย้ำ บริสุทธ์
คือ ไม่มีไขมัน ไม่มีอะไรแอบแฝง คำนวณง่ายๆ คือ
อกไก่ 100 กรัม ให้โปรตีนบริสุทธิ์ 20 กรัม
เราน้ำหนักเท่าไหร่ ก็คำนวณไปนะคะ
🔆เลื่อนนิ้วโป้งกด Like 👍สักนิด เพิ่มพลังชีวิตให้จูลนะคะ ขอบคุณค่า
1
🔆หากบทความมีประโยชน์ อย่าลืม Share เพื่อแบ่งปันให้คนอื่นๆด้วยค่า
🔆เพื่อไม่ให้พลาดทุกบทความ กด Follow กดSubscribe และ กดกระดิ่ง เพื่อแจ้งเตือนด้วยค่ะ
••••เทคนิคของคนวัยใส หัวใจมุ้งมิ้ง••••
ติดตามเทคนิคดีๆ ในการดูแลสุขภาพ แลดูอ่อนกว่าวัยได้เพิ่มเติมที่
LineOpenChat
เรียนเชิญเข้ากลุ่มลดน้ำหนักนะคะ (ขอคนตั้งใจจริงค่ะ)
จะมีบทความและความรู้ให้นำไปปฎิบัติกันค่ะ
    แจงจ๋า วชิราพร
    น่าทานค่ะ