ท่ายืดบอกลาขาตึง ตะคริว ปวดสะโพกร้าวลงขา | EP.33
ใครที่ต้องนั่งประชุมนานๆ ทำงานที่ยืนทั้งวัน หรือต้องนั่งขับรถนานวันละหลายชั่วโมง แล้วเริ่มมีอาการปวดสะโพกร้าวลงขา ขาตึง เท้าชา ตะคริวกินบ่อยๆ เริ่มมีเส้นเลือดขอด นั่นเป็นสัญญาณบอกค่ะว่ากล้ามเนื้อสะโพกของเราแข็งตึง ไม่ยืดหยุ่น ถ้าไม่รีบแก้ไข ต่อไปจะกระทบให้เกิดอีกหลายโรคเลย
อย่าให้ถึงจุดนั้นนะคะ จัดเวลาแค่วันละ 10 นาทีมาบริหารด้วยท่ายืดเหยียดเซ็ตนี้ ได้ยืดทั้งกล้ามเนื้อสะโพก ต้นขา น่อง ไปถึงปลายเท้า รับรองว่าก่อนและหลังฝึก ความรู้สึกของคุณจะต่างกันแบบลิบลับเลย ไปดูแล้วค่อยๆ ฝึกไปพร้อมกันค่ะ
ป.ล. บางท่าอาจจะยากสำหรับคนที่กล้ามเนื้อตึงมากๆ แดงมี option ไว้ให้ ทำเท่าที่ร่างกายเราไปไหวนะคะ อย่าฝืน เดี๋ยวบาดเจ็บ ฝึกทุกวัน ร่างกายจะยืดหยุ่นมากขึ้นแน่นอนค่ะ
พท.ว.ภ.อุไรศรี (หมอเแดง แพทย์แผนไทย)
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
