👩🏻คีโตมือใหม่👩🏻 รูปภาพเป็นไก่ทอดคีโตนะคะ😂
(รีวิวจากประสบการณ์ตรงของป้าเอง)
👉🏻คำแนะนำสำหรับคนที่เริ่มการลดน้ำหนักแบบคีโตไดเอต
1.ศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับการทานอาหารแบบคีโตไดเอตอย่างละเอียด (คีโตคือการทานอาหารที่เน้นการกินไขมันเป็นหลัก งดน้ำตาล งดแป้ง) พร้อมกำหนดเป้าหมายของตัวเองว่าต้องการให้น้ำหนักลดลงเท่าไหร่
2.ศึกษาอาหารหรือเครื่องปรุงอาหารที่ชาวคีโตสามารถทานได้ (เกลือชมพู ดอกเกลือ น้ำปลาแท้100% น้ำมันพืช ผงปรุงรสคีโต รวมถึง เนื้อสัตว์ ไขมันดีต่างๆ เนย ชีส น้ำตาล
ผัก ผลไม้ ขนม ที่ชาวคีโตทานได้ ฯลฯ)
3.ศึกษาอาการเบื้องต้นของการทานอาหารแบบคีโต เพราะร่างกายของคนเราตอบสนองแตกต่างกัน (บางคนจะมีอาการหน้ามือ แขนขาชา หน้ามืด) คีโตมีทั้งข้อดีและข้อเสีย
4.จดบันทึกน้ำหนักตั้งต้นก่อนเริ่มทานอาหารแบบคีโต เช่น น้ำหนัก ส่วนสูง รอบอก รอบเอว สะโพก เป็นต้น เพื่อจะได้เห็น
ความแตกต่างของสัดส่วนได้อย่างชัดเจน (จะชั่งน้ำหนักทุก
อาทิตย์ หรือทุกเดือนก็ได้แล้วแต่ที่ทุกคนสะดวกนะคะ😂)
5.ลงมือปฏิบัติเริ่มการทานอาหารแบบคีโต🧀🥓🐷
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
