ข้อผิดพลาด 3 ข้อ ของคนที่พยายามลดสัดส่วนไขมัน
เคยเป็นมั้ยครับ? แรกๆ เริ่มกินคลีน ไปๆมาๆ เริ่มอดข้าวเย็น และวิ่งทุกวัน…. ทำไปทำมา อ้าว ไปเจอที่ร้านบุฟเฟต์เฉย… ใครเคยเป็น เคยพบ เคยเห็น ต้องอ่านให้
ละเอียดๆ
ข้อผิดพลาด 1. กินแป้งน้อย หรืออดแป้ง
การตัดแป้ง ทำให้น้ำหนักลดเร็วมากในช่วงแรก เพราะแป้งนั้นทำให้ร่างกายอุ้มน้ำ
มากขึ้น แต่ทำไปสักพัก จะตัน และเกิดสภาวะ โหยหาขนม … แล้วก็กลับมากิน เยอะกว่าเดิมอีก
ข้อผิดพลาด 2. ออกกำลังกายเยอะๆ
ความใจร้อน ทำให้คนที่อยากลดน้ำหนักไวๆ Cardio แทบทุกวัน เพราะอยากเห็น
น้ำหนักลดเร็วๆ
ข้อผิดพลาด 3. พอน้ำหนักไม่ลด ก็ต้องลดอาหาร กินน้อยลงเรื่อยๆ:
หลายๆคนพอ Focus ที่การลดน้ำหนัก ถึงจุดหนึ่งน้ำหนักจะตัน ก็ต้องลดอาหารลง
อีก ทำให้ร่างกายชินกับการได้รับพลังงานน้อยๆ
ผลเสียที่จะเกิดขึ้น
ทางร่างกาย สิ่งที่เกิดคือ ร่างกายขาดพลังงาน เสียกล้ามเนื้อ ตัวเหลว
ทางจิตใจ สิ่งที่เกิดคือ “อยากกินขนมมม อดไม่ไหวแล้ววว” แล้วก็ตะบะแตก
ทำไปเรื่อยๆ น้ำหนักลดจริงนะ หายไป 10-20 Kg แต่หุ่นไม่ดีขึ้นซักที
ทำยังไงดี?
1. อย่าอดแป้ง แต่ให้ไปลด “ส่วนเกิน” เช่น จากกินข้าวสองจาน เหลือจานเดียว
2. อย่ากินน้อย (อย่าอดมื้อเย็น และอย่าฝืนกินแต่ผักแต่หญ้า) กินเหมือนคนปกติ
3. ออกกำลังกายพอดีๆ อาทิตย์ละ 3-5 วัน วันละ 30-60 นาทีก็พอ
- 11
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
