มีบัญชีอยู่แล้ว?
ข้อผิดพลาด 3 ข้อ ของคนที่พยายามลดสัดส่วนไขมัน
เคยเป็นมั้ยครับ? แรกๆ เริ่มกินคลีน ไปๆมาๆ เริ่มอดข้าวเย็น และวิ่งทุกวัน…. ทำไปทำมา อ้าว ไปเจอที่ร้านบุฟเฟต์เฉย… ใครเคยเป็น เคยพบ เคยเห็น ต้องอ่านให้
ละเอียดๆ
ข้อผิดพลาด 1. กินแป้งน้อย หรืออดแป้ง
การตัดแป้ง ทำให้น้ำหนักลดเร็วมากในช่วงแรก เพราะแป้งนั้นทำให้ร่างกายอุ้มน้ำ
มากขึ้น แต่ทำไปสักพัก จะตัน และเกิดสภาวะ โหยหาขนม … แล้วก็กลับมากิน เยอะกว่าเดิมอีก
1
ข้อผิดพลาด 2. ออกกำลังกายเยอะๆ
ความใจร้อน ทำให้คนที่อยากลดน้ำหนักไวๆ Cardio แทบทุกวัน เพราะอยากเห็น
น้ำหนักลดเร็วๆ
ข้อผิดพลาด 3. พอน้ำหนักไม่ลด ก็ต้องลดอาหาร กินน้อยลงเรื่อยๆ:
หลายๆคนพอ Focus ที่การลดน้ำหนัก ถึงจุดหนึ่งน้ำหนักจะตัน ก็ต้องลดอาหารลง
อีก ทำให้ร่างกายชินกับการได้รับพลังงานน้อยๆ
ผลเสียที่จะเกิดขึ้น
‪ทางร่างกาย สิ่งที่เกิดคือ ร่างกายขาดพลังงาน เสียกล้ามเนื้อ ตัวเหลว
‪ทางจิตใจ สิ่งที่เกิดคือ “อยากกินขนมมม อดไม่ไหวแล้ววว” แล้วก็ตะบะแตก
1
ทำไปเรื่อยๆ น้ำหนักลดจริงนะ หายไป 10-20 Kg ‪แต่หุ่นไม่ดีขึ้นซักที
ทำยังไงดี?
1. อย่าอดแป้ง แต่ให้ไปลด “ส่วนเกิน” เช่น จากกินข้าวสองจาน เหลือจานเดียว
2. อย่ากินน้อย (อย่าอดมื้อเย็น และอย่าฝืนกินแต่ผักแต่หญ้า) กินเหมือนคนปกติ
3. ออกกำลังกายพอดีๆ อาทิตย์ละ 3-5 วัน วันละ 30-60 นาทีก็พอ
2
    ชีวิตคนทำงาน
    สรุปคือเราต้องเดินทางสายกลาง ไม่เยอะไปไม่น้อยไปเนาะ คือมันต้้องมีวันที่เราไปกินหนักมา แล้วเราควรจัดการ ยังไงต่อดีคะ
    • กำลังนิยมในบล็อกดิต
      พุ่มรัก พานสิงห์ ซีซั่น2 ตอน โจรกรรมครึ่งนาที "ผมขอร้องปล่อยแกไว้แบบนั้นแหละ ให้คิดซะว่าลูกไม่มาหาเพราะมีธุระเถอะนะ อย่าทำร้ายจิตใตแกเลย" ติดตามฟังตอนใหม่ได้ทุกวันเสาร์นะครับฝากกด LIKE กด SHARE กดติดตามกันด้วยนะครับ #charoen #พุ่มรัก #วินทร์เลียววาริณ #เจริญสุข #เจริญจิต #เจริญใจ #ซีซั่น2 สำหรับองค์กรและผู้ที่ต้องการร่วมสนับสนุน การผลิตสื่อเสียงรูปแบบใหม่ที่ไม่เหมือนใคร ตอบโจทย์ผู้คนในยุคที่ความรู้และข่าวสารคือสาระสำคัญของชีวิต สามารถติดต่อ Charoen ได้โดยตรงทาง Blockdit และ Facebook
      เรื่องเล่าชาวมอชอ พวกเราชาวหอ 2 อยู่หอมาได้สักพักเริ่มมีคนคิดถึงบ้าน ตอนแรกก็เห็นคึกคักสนุกสนานกันดี นานๆเข้าก็คงคิดถึงบ้านเพราะส่วนใหญ่มาจากกรุงเทพหรือจังหวัดอื่นไกลๆ สมัยนี้คงบอกก็โทรศัพท์ซิ คนสมัยนี้คงไม่เข้าใจว่าอันการโทรศัพท์ทางไกลสมัยนั้นมันเป็นเรื่องอะไรที่ยุ่งและยาก ซ้ำยังสิ้นเปลืองด้วยโทรศัพท์มันยังเป็นอะนาล๊อก โทรตามตู้โทรศัพท์ก็ต้องเตรียมเหรียญเป็นกำหยอดกันมือเป็นระวิงถ้าเหรียญบาทหยอดไม่ทัน โทรกลางวันราคาจะแพงมากต้องรอสองทุ่มเพราะราคาจะลดลงมากำลังดี หรือสี่ทุ่มถูกหน่อย ทีนี้มันก็เป็นเวลาดีสำหรับทุกคนตู้ไหนไกล้หอก็ต้องมีคนยืนคอยเยอะพูดนานก็ไม่ได้
      วันแดงเดือด Bitcoin และ Ethereum ร่วงอย่างรุนแรงติดลบเกือบ 30% ทำเอาทรุดทั้งตลาด ทำให้นักลงทุนกลัวและหลีกเลี่ยงความเสี่ยง สกุลเงิดิจิทัลจำนวนมากติดลบราวๆ 30-40% และมูลค่าตลาดหายไปเกือบ 5 แสนล้านดอลล่าร์ ภายใน 24 ชั่วโมงที่ผ่านมา
      "ข้าวผัดอเมริกัน"อาหารที่คนอเมริกันไม่รู้จัก เมนูสุดฮิตที่กำเนิดมาจากของเหลือทิ้ง...🍳 เวลาเราไปพักตามโรงแรมหรือรีสอร์ท รับรองว่าหนึ่งในเมนู breakfast ที่คนส่วนใหญ่นิยมสั่งก็คือข้าวผัดอเมริกัน
      ดูทั้งหมด