มีบัญชีอยู่แล้ว?
4 ท่า เทคนิคฝึก “บีบ อก” เน้นๆ เข้มข้นแน่นอน
เป็นท่าฝึกที่ช่วยให้ อกดูเต็มขึ้น นูนขึ้น และจับโฟกัสกล้ามเนื้อหน้าอก ในท่าอื่นๆได้ดี และโดนมากขึ้น
 แนวทางเทคนิคการฝึกใน 4 ท่านี้!
 เลือกมา 1-2 ท่า
 🔴 ฝึกจับโฟกัส ก่อนจะไปเล่นท่าจริงได้ จะช่วยให้เราจับความรู้สึก บีบอกได้โดนมากขึ้น ซัก 2-3 Set น้ำหนักเบาๆ เล่นจำนวนครั้งเยอะ
🔴 ฝึกเป็นท่าปิดจบท้ายๆ เพราะใช้น้ำหนักไม่เยอะ เกิดการเบิร์น ล้า จนหมด
🔴 เล่นกับเทคนิค Super Set ได้เพิ่มความเข้มข้น แบบ บีบๆเน้นๆขึ้นไปอีก
🔴 หรือจะเลือกฝึกทั้งหมด 4 ท่านี้เลยก็ได้ ท่าละ 12-15 Reps 3-4 Set
ได้ผลเป็นยังไงเมนท์กันมาบอกด้วย!
    • กำลังนิยมในบล็อกดิต
      - จับตาเหรียญคริปโตไทย ‘Kub-Jfin-Six’ จาก New Hight กลับร่วงแรงภายในวันเดียว - ตอนนี้วงการคริปโตฯ ไทยกำลังน่าจับตามองมาก โดยเฉพาะกับคริปโตสัญชาติไทย อาทิ KUB Coin, jfin Coin และ Six Coin แต่ในช่วงเช้าของวันนี้ (08:45 น.) ทั้ง 3 เหรียญราคากลับร่วงหลังจากที่เคยพุ่ง All Time High เป็นประวัติการณ์ในช่วงเวลาไม่กี่วัน
      🎉 Healthy ต้อนรับสิ้นปี โปรดีแบบแพ็กคู่ จองวัคซีนทางเลือกโมเดอร์นา 1 เข็ม กับบำรุงราษฎร์วันนี้ + รับสิทธิ์ส่วนลด 30% ซื้อแพ็กเกจตรวจสุขภาพที่ร่วมรายการทันที ถึงแค่สิ้นปีนี้เท่านั้น นานแค่ไหนแล้วที่เราไม่ได้มาตรวจสุขภาพ? มาเป็นกลุ่มคนสุขภาพดี เริ่มต้นปีใหม่ ด้วยวัคซีนทางเลือกโมเดอร์นา (Generation 1 Lot 2) พร้อมตรวจสุขภาพเชิงลึกตามช่วงอายุ เพื่อค้นหาความผิดปกติในร่างกายอย่างละเอียด สู่การดูแลอย่างทันท่วงที
      ⚠️[BREAKING]⚠️ ตลาดหุ้นสหรัฐโดนเทขายหนัก โดยเฉพาะกลุ่มเทค Nasdaq เกือบ -2% แล้ว ! หลัง Jerome Powell ออกมายอมรับว่าค่าเงินเฟ้อ ไม่ "Transitory" หรือ "ไม่ใช่เรื่องชั่วคราวอีกต่อไปแล้ว" และทาง FED อาจต้องรีบถอน QE ออกเร็วว่าที่กำหนด ! 📌 กลายเป็นเรื่องใหญ่ขึ้นมาทันที หลังจากความกังวลว่าการระบาดของสายพันธุ์โอไมครอนยังไม่หายไป ทางประธานธนาคารกลางสหรัฐ (FED) นาย Jerome Powell ได้ออกมายอมรับว่า "ค่าเงินเฟ้อไม่ใช่เรื่องชั่วคราวอีกต่อไปแล้ว !"
      บทเรียนของเม่า กับการเข้าซื้อไล่ราคา การศึกษาการลงทุนยังคงสำคัญที่ควรเรียนรู้ กับการติดกระดุมพลาดตั้งแต่เริ่มต้นของเม่าไทย ต้องยอมรับว่าโลกของการลงทุนทุกวันนี้ในสินทรัพย์ต่างๆ เปิดกว้างมากขึ้นให้ผู้ที่สนใจจะเข้าไปสู่โลกของตลาดทุนตลาดเงิน แน่นอนว่าเมื่อการเข้ามาในเกมการเงินที่ง่ายแบบนี้ ย่อมมีทั้งผู้ที่เข้ามาแล้วรู้ และไม่รู้ในสัดส่วนที่เพิ่มขึ้น
      ดูทั้งหมด