💡แก้ปัญหาCellulite!!
สาวๆหลายคนต้องเจอปัญหาCelluliteหรือผิวเปลือกส้ม 🍊ทำให้ใส่เสื้อผ้าก็จะไม่มั่นใจกับผิวที่เป็นCellulite วันนี้จะมานำเสนอวิธีแก้เจ้าปัญหา Cellulite กันนะครับ
👿โดยต้นเหตุปัญหาคือ การเรียงตัวไขมัน การทานอาหาร ไลฟ์สไตล์ อายุ กรรมพันธุ์
1.ลดความอ้วน เราต้องลดอาหารที่ไม่มันไม่หวานไม่เค็มจนเกินไป ต้องเพิ่มปริมาณโปรตีนสูงเพื่อเพิ่มความเต่งตึงของกล้ามเนื้อ
2.เพิ่มอาหารกากใยมากขึ้น พวกผัก ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต มันฝรั่ง ฟักทอง ซึ่งอาหารกากใยสูงพวกนี้จะช่วยให้เราอิ่มนานขึ้น ความอยากอาหารน้อยลงระหว่างวันนั่นเอง
3.หมั่นออกกำลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อให้กระชับมากขึ้น เล่นเวทเทรนนิ่งเพิ่มในจุดที่มี Cellulite เลย เช่นมีปัญหานี้ที่หลังขา การเล่นSquatอาจไม่ตอบโจทย์ซะทีเดียว ให้เลือกท่าที่เน้นไปที่หลังขาโดยตรงอย่าง Leg Curl แนะนำทำประมาณ 3-4 sets setละ15rep+
4. เลเซอร์ หากใครคิดจะทำต้องปรึกษาคุณหมออย่างละเอียดว่าได้ผลดีมั้ยในระยะสั้นหรือระยะยาว
แหล่งที่มา https://youtu.be/A6_OCHRgbGE 🙏🏼
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
