กล้ามวิศวกร
klam_engineer
- สุขภาพ
- ไลฟ์สไตล์
- ปรัชญา
- 0
- 18โพสต์
- 44ผู้ติดตาม
- เพจสาระความรู้ฟิตเนส&สุขภาพ เล่นกล้ามสไตล์มนุษย์เงินเดือน และสร้างแรงบันดาลใจ
- สร้างเพจเมื่อ 23 ม.ค. 2021
- ความสยองของน้ำผลไม้👿🥤น้ำผลไม้หลายคนเข้าใจว่ามันดูเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ น้ำตาลจากผลไม้มันก็ดูดีไม่ใช่หรอ...
- อยากเผาไขมัน ออกไปคาร์ดิโอช่วงไหนดี?การคาร์ดิโอที่เผาไขมันได้ดีที่สุดคือ ตอนท้องว่างช่วงเช้าหลังตื่นนอน ❤️เวลาคาร์ดิโอตอนท้องว่างช่วงเช้าจะมีระดับของGrowthHormonesที่สูง ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเผาไขมัน ขั้นตอนการเติบโตต้องการใช้พลังงานระดับไขมัน...
- ไม่ทานมื้อเช้าแล้วจะอ้วนจริงหรอ?🤔⁉️งานวิจัย American journal of clinical nutrition , The causal role of breakfast in energy balance and health: a randomized controlled trial in lean adults 👉🏼เอาคนมาทำการทดลองว่ากินอาหารเช้ากับไม่กินนั้นแตกต่าง...
- เวทไม่เจ็บจะใหญ่มั้ย⁉️อาการปวดล้า ตึงกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย เรียกว่า DOMS (Delayed onset muscle soreness) 🤔มักเกิดขึ้นหลังจากเล่นเวทเสร็จแล้ว 24 ชั่วโมงและจะพีคสุดๆช่วง1-3วัน และมันจะหายไปเองในระยะ 7-10วัน สาเหตุมาจากการได้รับแ...
- สาเหตุ 6 ข้อ กล้ามไม่โตซักที🤔1.ฟอร์มในการฝึก คุณต้องฝึกในฟอร์มที่สวยงามและมีการสื่อสารกับกล้ามเนื้อที่ดี(MindMuscleConnection) เล่นอกโดนอก ไม่ใช่โดนไหล่เต็มๆ ถ้าประสบปัญหานี้ให้ถอยน้ำหนักที่ยกลงมา...
- ผอมมีพุง แก้ยังไง..Skinny fat เป็นอาการที่เราผอมแต่มีไขมันสะสมตามจุดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นสะสมที่ท้อง ใต้แขน ก้น มาดูวิธีแก้ไขเบสิคๆกันเลย😆1.เริ่มปรับโภชนาการ เพิ่มการกินโปรตีนเข้าไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อใ...
- 10MENU ช่วงลดไขมัน🍴1.กาแฟ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายได้ แนะนำเป็นกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาลและนมเพิ่ม...
- 👉🏼วันนี้จะพามารู้จักเจ้าอินซูลิน คนออกกำลังกายต้องทำความเข้าใจมัน ซึ่งการออกมาทำงานของมันมีผลกระทบต่อการลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อในร่างกายของเรา มันคือเพื่อนของเราที่คุณอย่ามองข้าม👈🏼การที่คนเราจะผอมอ้วนลดไขมัน ความลับของมันคือการคอนโทรลอินซูลิน 👍🏼...
- 💡แก้ปัญหาCellulite!!สาวๆหลายคนต้องเจอปัญหาCelluliteหรือผิวเปลือกส้ม 🍊ทำให้ใส่เสื้อผ้าก็จะไม่มั่นใจกับผิวที่เป็นCellulite วันนี้จะมานำเสนอวิธีแก้เจ้าปัญหา Cellulite กันนะครับ...
- 🥂แอลกอฮอล์กับการออกกำลังกาย🥂🍺วันนี้จะมาพูดถึงผลกระทบของแอลกอฮอล์สำหรับผู้คนที่รักการออกกำลังกายกันนะครับ ถ้าคุณกินสักแก้วสองแก้วแบบนานๆกินทีก็คงไม่เป็นอะไร แต่หากคุณติดทุกอาทิตย์แล้วล่ะก็ ผลเสียระยะยาวสารพัดโรคมาแน่นอน........
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
