👉🏼วันนี้จะพามารู้จักเจ้าอินซูลิน คนออกกำลังกายต้องทำความเข้าใจมัน ซึ่งการออกมาทำงานของมันมีผลกระทบต่อการลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อในร่างกายของเรา มันคือเพื่อนของเราที่คุณอย่ามองข้าม👈🏼
การที่คนเราจะผอมอ้วนลดไขมัน ความลับของมันคือการคอนโทรลอินซูลิน 👍🏼
เวลาเรากินอาหารประเภทใดก็ตามร่างกายจะหลั่งอินซูลินจากตับอ่อน มันจะไปจับกับสารอาหารพวกกลูโคสไปยังเซลล์ต่างๆอย่าง ตับ กล้ามเนื้อ ไขมัน โดยที่แรกที่มันจะไปจะตับก่อนแล้วไปกล้ามเนื้อและสุดท้ายคือไขมัน ถ้ายิ่งมีมวลกล้ามเนื้อเยอะ ก็จะมีความสามารถเก็บกลูโคสจากอินซูลินได้มาก นั่นทำให้อินซูลินจะน้อยมากที่หลงเหลือไปไขมัน เพราะฉะนั้นการเล่นเวทก็เป็นการช่วยเผาผลาญไขมันนั่นเอง
🤔อาหารที่กระตุ้นการหลั่งอินซูลินน้อยสุดก็คือไขมัน คาร์บกับโปรตีนจะกระตุ้นอินซูลินได้มากกว่า ซึ่งมันดีสำหรับคนเล่นเวทเทรนนิ่ง ที่หลังเล่นเสร็จแล้วกินอาหารเข้าไป อินซูลินจะพาสารอาหารไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อและฟื้นฟูพลังงานได้ดี 🧐แต่ถ้าคุณเป็นคนไม่ออกกำลังกาย อินซูลินจะเก็บที่กล้ามเนื้อได้น้อย ทำให้ไปสะสมเป็นไขมันส่วนเกินในที่สุด แต่คนเล่นเวทก็มีโอกาสสะสมไขมันได้มากเหมือนกัน ก็ต่อเมื่อคุณกินมื้อชนมื้อ มื้อเช้าสายบ่ายเย็น ร่างกายก็จะหลั่งอินซูลินตลอดเวลา
✅คุณต้องปล่อยระหว่างมื้อให้ห่างกัน3-4ชั่วโมง ให้ระดับอินซูลินมันหายไป
แหล่งที่มา https://youtu.be/1nTrgVPbAXI🙏🏼
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
