อยากเผาไขมัน ออกไปคาร์ดิโอช่วงไหนดี?
การคาร์ดิโอที่เผาไขมันได้ดีที่สุดคือ ตอนท้องว่างช่วงเช้าหลังตื่นนอน ❤️
เวลาคาร์ดิโอตอนท้องว่างช่วงเช้าจะมีระดับของGrowthHormonesที่สูง ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเผาไขมัน ขั้นตอนการเติบโตต้องการใช้พลังงานระดับไขมันที่สูง นอกจากนี้ยังมีฮอร์โมนกลูคากอนที่สูง มันจะนำพลังงานที่ร่างกายเก็บกักไว้ก็คือไขมันส่วนเกินนำออกมาใช้งาน
หากใครกลัวว่าคาร์ดิโอตอนท้องว่างแล้วจะเสียกล้ามเนื้อ ในความเป็นจริงแล้วร่างกายจะหลั่ง Beta-Hydroxybuterate(BHB)เพื่อช่วยรักษากล้ามเนื้อไว้
นอกจากนี้การคาร์ดิโอหลังเวทเทรนนิ่งก็ดีไม่แพ้กัน แต่ต้องเล่นเวทอย่างจริงจังให้ระดับพลังงานหลักร่างกายหมดจนร่างกายต้องดึงไขมันมาใช้ในตอนคาร์ดิโอ
สำหรับการคาร์ดิโอที่แย่ที่สุดคือช่วงเวลาที่พึ่งทานอาหารเสร็จ จะเผาผลาญไขมันได้น้อยมากๆ เพราะฮอร์โมนอินซูลินยังอยู่ในร่างกาย ซึ่งมันก็จะพยายามจะเก็บสารอาหารเข้าร่างกาย ซึ่งมันจะไปรบกวนร่างกายในการเผาผลาญไขมัน ไม่ว่าคุณจะทาน เวย์ กล้วย ขนมปังแค่ชิ้นเดียว ฯลฯ อินซูลินก็จะถูกหลั่งออกมา
แต่ถ้าคุณท้องว่างแล้วทำให้คุณไม่สดชื่นไม่พร้อมจะคาร์ดิโอ ก็สามารถที่จะกินกาแฟดำ, ชา, pre-workout อาหารเสริมกลุ่มFat burnที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนผสมหลัก อาหารเหล่านี้มันจะช่วยให้คุณตื่นตัวและมีความอยากอาหารที่น้อยลง
Cr. 🙏🏼https://www.youtube.com/watch?v=kjoukD_VIMc
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
