10MENU ช่วงลดไขมัน🍴
1.กาแฟ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายได้ แนะนำเป็นกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาลและนมเพิ่ม
2.ชาเขียว การซื้อตามร้านสะดวกซื้อต้องระวังเรื่องน้ำตาลเหมือนเดิม แนะนำให้ซื้อเป็นผงหรือเป็นใบมานะครับ
3.ถั่ว ผลไม้ ผักต่างๆ ช่วยเรื่องการขับถ่าย การดูดซึม การย่อยอาหารได้ดีขึ้น
4.ถั่ว แม้จะเป็นไขมันดีแต่ก็ถ้ากินเพลินๆก็ทำให้แคลลอรี่เราเกินได้ง่ายๆ เข่น พวกเนยถั่ว ถั่วแระ
5.ฟักทอง เป็นแหล่งแป้งที่แนะนำสำหรับคนไดเอทอยู่ มีแคลลอรี่น้อยมากเมื่อเทียบกับแหล่งแป้งอื่นๆ กินได้เยอะอิ่มได้นาน มีประโยชน์จากวิตามินอีกด้วย
6.บ๊อคโคลี่ เป็นผักมีน้ำหนัก ทานแล้วอิ่ม มีไฟเบอร์ มีโปรตีน
7.เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ลองเปลี่ยนจากน่องไก่ สะโพกไก่มาเป็นอกไก่ หรือสันใน หมูก็เช่นเดียวกัน ลองเปลี่ยนมากินแบบสันใน จะช่วยลดแคลเลอรี่ส่วนเกินได้
8.Cooking Spray เนื่องจากเป็นการลดน้ำมันในการใช้ทำอาหาร เช่นเมนูไก่ย่าง ซึ่งผลก็อร่อยเหมือนใช้น้ำมันปกติเลย
9. เลือกผักที่มีน้ำเยอะ มีแคลเลอรี่น้อย ฟักไทย กะหล่ำดอก แตงกวา สามารถกินได้เยอะและไม่อ้วน
10. เลือกผลไม้ที่น้ำเยอะ พวกแคนตาลูป แตงโม หลายคนอาจคิดว่ามันหวานนะ แต่สัดส่วนของน้ำมีเยอะกว่า ทานได้อยู่ครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
