📌 ทำไมต้อง 3 วันต่อสัปดาห์?
แม้ว่าการวิ่งเพิ่มระยะทาง จะสามารถช่วยพัฒนาการวิ่งฮาล์ฟฯ ของเพื่อนๆ ได้ (นักวิ่งระยะฮาล์ฟฯ มักจะวิ่งประมาณ 100 ถึง 140 ไมล์ต่อสัปดาห์) แต่การวิ่งน้อยกว่านั้นก็ยังสามารถช่วยพัฒนาการวิ่งได้จริง นอกจากจะกินเวลาทำงานหรือนอนหลับพักผ่อนน้อยลงแล้ว ความเหนื่อยล้าสะสมก็ยังลดลงอีกด้วย ซึ่งจะช่วยให้ฮอร์โมนอะนาโบลิกสูงขึ้น ช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อเติบโตและเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น (ข้อมูลจาก Alex Harrison, Ph.D. , ผู้เชี่ยวชาญด้านความแข็งแรงและการปรับสภาพที่ได้รับการรับรองโค้ชวิ่งที่ได้รับการรับรองจาก USA Track & Field และโค้ชด้านการกีฬาระดับสากล)