Blockdit Logo (Mobile)
Career Fact
•
11 เม.ย. 2021 เวลา 04:30 • ไลฟ์สไตล์
เคยไหมแค่เดินทางไปทำงานตอนเช้า ก็รู้สึกเหนื่อยเหมือนทำงานมาแล้วทั้งวัน?
นั่นเป็นเพราะเราเสียเวลากับการเดินทางไปไม่น้อยเลยในแต่ละวัน เว็บไซต์ Thaiembassy เผยว่าผู้ที่อาศัยอยู่ในกรุงเทพต้องเสียเวลาเดินทางไปกลับจากที่ทำงานถึง 2 ชั่วโมงต่อวันโดยเฉลี่ย หลายคนอาจใช้เวลามากกว่านั้นหากอาศัยอยู่ในบริเวณที่การจราจรติดขัด
การที่เราสูญเสียเวลาให้กับการเดินทางมากเกินไปจะส่งผลให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลโดยที่เราไม่รู้ตัว
งานวิจัยจากประเทศอังกฤษเผยว่าพนักงานเกือบ 20% ตัดสินใจลาออกจากงานที่ชอบเพียงเพราะพวกเขาต้องใช้ระยะเวลาในการเดินทางไปทำงานนานเกินไป เพราะพวกเขารู้สึกว่าประสิทธิภาพการทำงานของตนเองลดลงหลังจากที่ต้องใช้เวลาเดินทางเป็นเวลานาน
การเดินทางไปและกลับที่ทำงานอาจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อยสำหรับบางคน แต่แท้จริงแล้วระยะการเดินทางที่ยาวนานส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของเรามหาศาล และนี่คือ 5 ผลกระทบที่เราได้รับเมื่อเราต้องสูญเสียเวลาโดยมากไปกับการเดินทาง
#รู้สึกหมดพลังงานตั้งแต่ยังไม่เริ่มวัน
หลายคนคงเคยพบเจอปัญหาการยืนรอรถไฟฟ้าที่ไม่รู้จะได้ขึ้นเมื่อไหร่หรือการนั่งอยู่ในรถเพื่อรอไฟเขียวที่ไม่มาสักที หลายครั้งก็อดคิดไม่ได้ว่าถ้าไม่ต้องใช้เวลาเดินทางนานขนาดนี้ คงเคลียร์งานเสร็จไปหลายอย่างแล้ว ซึ่งการที่เรานั่งคิดวนไปมาเช่นนี้ก่อให้เกิดความเครียด สร้างอารมณ์หงุดหงิดให้กับตัวเองตั้งแต่ยังไม่เริ่มต้นวันทำงานเลยด้วยซ้ำ
#ลดชั่วโมงการทำงาน
งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งในประเทศเนเธอร์แลนด์กล่าวว่าระยะการเดินทางที่ยาวนานเกินไปส่งผลให้เกิดการขาดงานของพนักงานสูงถึง 16% อีกทั้งยังพบว่าพนักงานมักมาทำงานสาย และเลิกงานเร็วเพื่อหลบหนีการจราจรที่ติดขัดในช่วงชั่วโมงเร่งรีบ ทั้งหมดนี้ส่งผลให้ชั่วโมงการทำงานของพนักงานลดลง และทำให้ผลลัพธ์การทำงานลดลงตามไปด้วย
#สุขภาพแย่ลง
หลากหลายงานวิจัยรายงานว่าการสูญเสียเวลาโดยมากไปกับการเดินทางสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพกาย และสุขภาพจิตใจ งานวิจัยหนึ่งจาก University School of Medicine ในเมืองเซนต์หลุยส์ ประเทศสหรัฐอเมริกากล่าวว่าหากผู้ขับขับรถมากกว่า 16 กิโลเมตรต่อครั้ง ผู้ขับขี่มีโอกาสที่น้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้น โดยเมื่อน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น พลังงานในร่างกายจะลดลง ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงตามไปด้วย ซึ่งเคสนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งกับผู้ที่เป็นและไม่เป็นโรคเบาหวาน
#วงจรการนอนได้รับผลกระทบ
การเดินทางที่ยาวนานกว่า 45 นาทีส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอน ซึ่งทำให้ร่างกายเกิดความอ่อนล้าได้ง่ายกว่าปกติ นอกจากนี้ Boston’s Brigham and Women’s Hospital เผยว่าโดยมากคนที่นอนไม่พอมีอัตราการตอบสนองที่ช้าลง และหากยิ่งอดนอนมากเท่าไหร่ ประสิทธิภาพในการทำงานก็ยิ่งลดลงเท่านั้น
#ความสุขและความพึงพอใจในชีวิตลดลง
ผลสถิติจากประเทศอังกฤษรายงานว่าระยะเวลาการเดินทางมีความสัมพันธ์โดยตรงต่อความสุข และความพึงพอใจในชีวิต โดยระยะเวลาการเดินทางยิ่งเพิ่มขึ้นเท่าไหร่ ระดับความพึงพอใจก็ยิ่งลดลงไปเท่านั้น นอกจากนี้ผลสถิติยังกล่าวไว้ว่าหากการเดินทางใน 1 วัน ยาวนานกว่า 45 นาที มีความเป็นไปได้สูงถึง 40% ว่าการแต่งงานหรือชีวิตคู่ จะลงเอยด้วยการหย่าร้างหรือแยกกันอยู่
อีกทั้งงานวิจัยจาก Healthways-Gallup Well-Being Index ได้เผยว่าระดับความสุข และประสิทธิภาพในการทำงานมีความสัมพันธ์กันอย่างชัดเจน โดยหากวันไหนเราไม่มีความสุข เราจะมีโอกาสที่จะขาดงานหรือทำงานแบบไร้ประสิทธิภาพสูงถึง 7 เท่า ซึ่งภาวะนี้เรียกว่า Presenteeism หมายถึงการที่เรามาทำงานในขณะที่สภาพจิตใจไม่พร้อมนั่นเอง
จาก 5 เหตุผลนี้ ทางเลือกที่ดีที่สุดดูเหมือนจะเป็นการลดเวลาการเดินทางให้เหลือน้อยที่สุด แต่ทว่ามันยังดูเป็นทางเลือกที่เป็นไปไม่ได้สำหรับหลายๆคน วันนี้เราจึงมาเสนอ 4 วิธีทางเลือกที่ทุกคนสามารถนำไปปรับใช้แม้ขณะที่เราต้องติดอยู่ในบนขนส่งสาธารณะหรือในรถยนต์ส่วนตัวตอนชั่วโมงเร่งรีบ
#ฟังพอดแคสต์
ปัจจุบันข่าวสารหรือข้อมูลต่างๆ ได้ถูกนำมาทำเป็นพอดแคสต์ ซึ่งพอดแคสต์มีลักษณะเป็นเหมือนวิทยุออนไลน์ โดยเราสามารถเปิดฟังได้ทั้งผ่านโทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ตของเรา พอดแคสต์ได้ถูกนำเสนอมาในหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นการพูดบรรยายคนเดียว การสัมภาษณ์ และอื่นๆ นอกจากนี้พอดแคสต์ยังครอบคลุมหัวข้อต่างๆมากมายให้ผู้ฟังได้เลือกฟังในเรื่องที่ตนสนใจ เช่น ข่าวสารประจำวัน การศึกษา สังคมและวัฒนธรรม หรือแม้กระทั่งพอดแคสต์แนวคอมเมดี้ เป็นต้น
#ฟังหนังสือเสียง
หลายครั้งที่เราอยากจะหยิบหนังสือสักเล่มขึ้นมาอ่าน แต่ไม่เคยมีเวลาได้อ่านสักที หนังสือเสียงจึงเป็นทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยให้เราได้กลับมาอ่านหนังสือเล่มโปรดอีกครั้ง ซึ่งหนังสือเสียงสามารถฟังที่ไหนก็ได้ และเมื่อไหร่ก็ได้ที่เราต้องการ นับได้ว่าเป็นอีกทางเลือกที่ดีที่จะพาเราเข้าไปในอีกโลกหนึ่งในขณะที่เรานั่งรอไฟเขียวท่ามกลางจราจรที่ติดขัด
#ใช้แอปพลิเคชั่นใหม่ๆให้เป็นประโยชน์
ปัจจุบันมีหลากหลายแอปพลิเคชั่นที่พัฒนามาสำหรับคนเดินทาง ซึ่งเราสามารถนำมาใช้ในช่วงเวลารอรถไฟฟ้าหรือรอไฟเขียวได้ เช่น Ping - Messages and Email aloud แอปพลิเคชั่นที่จะช่วยอ่านอีเมลหรือข้อความต่างๆของเราให้ฟังโดยอัตโนมัติ หรือ Any.do ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้เราจัดสรรวันของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพียงแค่เราพูดข้อความลงไป แอปพลิเคชั่นจะประมวลผล และจดลง To-Do List ให้เราอย่างง่ายดาย
#ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง
บางครั้งคนเราเสียเวลาไปกับงาน และภารกิจต่างๆ จนไม่มีเวลาได้อยู่กับตัวเองหรือพูดคุยกับตัวเอง ทำไมเราไม่ลองนำเวลาที่ติดอยู่ในรถหรือรถไฟฟ้าในแต่ละวันมานั่งทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวและไม่แน่เราอาจจะได้ค้นพบอะไรใหม่ๆ เกี่ยวกับตนเองก็เป็นได้
การเดินทางในแต่ละวันอาจเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราสามารถปรับเปลี่ยนมุมมอง และนำเวลาที่สูญเสียตรงนั้นมาทดแทนด้วยการให้เวลากับเพลงที่ชอบ หนังสือเล่มโปรด หรือตัวเราเอง แล้วเราอาจจะได้ค้นพบความสุขเล็กๆที่ซ่อนอยู่ แม้ในวันที่ต้องฝ่าผู้คนมากมายเพื่อไปทำงานในตอนเช้า
#careerfact
………………
Career Fact เพราะทุกอาชีพ... มีเรื่องราว
พูดคุยเรื่องการงาน ถกประเด็นต่างๆ แบ่งปันความรู้
เข้าร่วมกลุ่ม อู้งานมาคุย by Career Fact
http://bit.ly/CareerFactGroup
โฆษณา