5 วิธีแฮคสมอง เพิ่มสมาธิ กระตุ้นความจำ จากหนังสือ Limitless
อ่านหนังสือไม่ทัน อ่านหนังสือแล้วไม่มีสมาธิ อ่านแล้วจำไม่ได้ อ่านแล้วลืมในห้องสอบ จำบทพูดนำเสนองานไม่ได้ คิดงานไม่ออก
หากใครกำลังเจอปัญหาแบบนี้ วันนี้ The Columnist มี 5 วิธีการแฮคสมอง จากหนังสือ Limitless ที่พูดถึงวิทยาศาสตร์การหลอกล่อและการฝึกสมองให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดมาฝากกันครับ
❶ ใช้เสียงแฮคสมอง
🔵 หากต้องการเพิ่มสมาธิ เพิ่มความจำในการอ่านหนังสือ ➜ แนะนำให้ลองเปิดเพลงคลาสสิคสมัย Baroque คลอไปด้วย ทำไมต้องเป็นเพลงสมัยบาโรก? เพราะจังหวะกำลังดี ทำให้กระปรี้กระเปร่า ตื่นตัว ไม่ง่วง ไม่เศร้า และไม่มีเสียงร้องมารบกวน
แต่ถ้าไม่ใช่แนวจริง ๆ อาจจะเป็นเพลง Soundtrack ที่ไม่มีเสียงร้องก็ได้ครับ ส่วนเพลงที่มีเสียงร้อง แม้จะช่วยปรับอารมณ์ตามเพลงได้ แต่ก็มีแนวโน้มที่จะรบกวนสมาธิ เพราะเราอาจจะร้องหรือเต้นตาม
🔵 แต่ถ้าหากต้องการกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ เช่น เขียนงาน คิดงาน ➜ เพลงทั่ว ๆ ไปอาจจะไม่เวิร์ค เพราะจังหวะขึ้นลงหรือเสียงร้องอาจจะทำให้เราคิดงานไม่ค่อยออก ฉะนั้นอาจจะเป็นเปลี่ยนไปเป็นเสียงที่มีจังหวะคงที่สม่ำเสมอแทน เช่น เสียงห้องสมุด เสียงคลื่น เสียงน้ำ เสียงความถี่ต่าง ๆ ฯลฯ
❷ ใช้กลิ่นแฮคสมอง
หากต้องท่องจำหนังสือไปสอบ ➜ เวลาอ่านหนังสือให้ดมน้ำหอม น้ำมันหอมระเหย ยาดม ฯลฯ แล้วพอถึงวันสอบจริง ๆ ก็ให้พกหรือป้ายกลิ่นนั้นติดตัวไปด้วย กลิ่นดังกล่าวจะทำให้เรานึกถึงข้อมูลตอนที่อ่านได้มากขึ้นครับ
ทั้งนี้ มีงานวิจัยที่แนะนำให้ใช้กลิ่นน้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่ เพราะพบว่าจะช่วยทำให้เราจำได้ดีขึ้นไปอีกถึง 5-7%
❸ ใช้เทคนิค Pomodoro เพิ่มความจำ
หากต้องการจำได้เยอะ ๆ ➜ ให้จับเวลา 25 นาที แล้วอ่านเต็มที่ไม่หยุดพัก ไม่วอกแวกไปทำอย่างอื่น พอหมดเวลาแล้วให้พักเบรก 5 นาที จากนั้นก็ทำอย่างนี้วนต่อไปเรื่อย ๆ จนอ่านเสร็จครับ
ทั้งนี้ อาจจะทำสลับกับการเช็คความจำไปด้วยก็ได้ นั่นคืออ่าน 25 นาที พักเบรก 5 นาที แล้วก็มาทวนความจำต่ออีก 25 นาที ว่าก่อนหน้าอ่านอะไรไปบ้าง จำได้มากแค่ไหน แล้วก็ทำอย่างนี้ต่อไปเรื่อย ๆ
❹ ใช้เทคนิค Loci ช่วยให้จำแม่น
หากต้องจำข้อมูลเยอะ ๆ และรู้สึกว่าล้นสมอง จำไม่ได้ ➜ ให้ลองโยงสิ่งที่จะต้องจำเข้ากับสถานที่ดูครับ เช่น โยงเรื่องที่จะไปนำเสนอหน้าห้องเข้ากับห้องนอนของตัวเอง โดยโยงส่วนเกริ่นนำเข้ากลับหลอดไฟ โยงส่วนเนื้อหาเข้ากับเตียง โยงส่วนสรุปเข้ากับผ้าห่ม
จากนั้นให้เดินเข้าออกห้องจริง ๆ หรือนึกภาพในหัวเองก็ได้ เมื่อเข้าห้องแล้วเห็นหลอดไฟ ให้นึกถึงบทนำแล้วลองพูด เสร็จแล้วให้ขึ้นไปบนเตียงแล้วนึกถึงส่วนเนื้อหา ต่อด้วยดึงผ้าห่มมาห่มแล้วพูดส่วนสรุป การทำแบบนี้จะทำให้เราจำเนื้อหายาว ๆ ได้ง่ายขึ้นครับ
❺ ฝึกอ่านเร็ว ด้วยการนับตัวเลข
ทุกครั้งที่อ่านหนังสือ หลายคนมักจะอ่านออกเสียงในหัวไปด้วย การทำเช่นนี้ทำให้เราอ่านช้าลงครับ เพราะความเร็วในการอ่านจะถูกจำกัดด้วยความเร็วในการพูดของเรา
หากต้องการอ่านให้เร็วขึ้น ➜ ให้ลองนับ 1,2,3 ไปด้วย วิธีการคือ ให้เอาสายตาไปจับที่ต้นประโยคแล้วนับ 1 พอถึงกลางประโยคให้นับ 2 และพอจะจบประโยคให้นับ 3 แล้วทำต่อไปเรื่อย ๆ
ช่วงแรก ๆ อาจจะยากนิดหนึ่ง แต่ถ้าฝึกต่อไปเรื่อย ๆ เราก็จะอ่านได้เร็วขึ้นและอาจจะจำได้มากขึ้นด้วย หรือถ้าลองแล้วไม่ได้จริง ๆ อาจจะใช้มือช่วยกวาดไปตามบรรทัด เพื่อให้อ่านเร็วขึ้นกว่าเดิมก็ได้ครับ
========================
ℹ #TheColumnist - ขอบคุณสำหรับการกดไลค์ กดติดตาม และเป็นกำลังใจให้พวกเราในการแบ่งปันข้อมูลข่าวสาร และแนวคิดใหม่ ๆ นะครับ
➡ Facebook: https://bit.ly/36doe3l
➡ Blockdit: https://bit.ly/36abvy9
Image: Meo/ Pexels
- 13
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
