28 มี.ค. เวลา 13:41 • ไลฟ์สไตล์
Walk & Run
~❤️🍃 รักใคร..ชวนให้เบิร์น
( วันที่ 7-9 )
..
🏃🏻‍♀️ มือใหม่ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย
การวิ่งอาจไม่ได้ตอบโจทย์สำหรับทุกคน
บางคนน้ำหนักตัวมาก บางคนหัวเข่าไม่ดีทำให้ไม่สามารถวิ่งได้
การเดินออกกำลังกาย 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของ
การออกกำลังกายที่ดีไม่แพ้กันค่ะ
..
วันพฤหัสบดีเดินได้เดินดีค่ะ 🤣
..
วันศุกร์..ลืมบันทึกค่ะ เลยได้มาแบบนี้
🏃🏻🏃🏻🏃🏻‍♀️
วันนี้ค่ะ..เดินมั่ง เดินกึ่งวิ่งมั่ง 😅
🏃🏻🏃🏻🏃🏻
ประโยชน์ของการเดิน..
~ช่วยลดไขมันหน้าท้อง
~ลดคลอเรสเตอรอล
~ ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือด
ในสมอง
~โรคเกี่ยวกับหัวใจ และ
~โรคเบาหวานได้ด้วย
1
~🌸🍃
วันนี้อยากมารายงานผลค่ะ
.
ก่อนเดินน้ำหนัก 63.70 กิโลกรัม
ปัจจุบัน ชั่ง 61.85 กิโลกรัม
..
🏃🏻🏃🏻🏃🏻‍♀️
โอ้ววว ลดลงเยอะดีจัง
ที่สำคัญพุงยุบด้วยค่ะ😂
เดินไม่ต่อเนื่องนะคะ
บางวันก็หลับบ่าย
มาตื่นอีกที 1 ทุ่ม วิ่งไม่ทันละ 🤣
ส่วนวันเสาร์..ไปเที่ยวมาทั้งวัน
แต่จับจำนวนก้าว ได้ 9,168 ก้าว
ซึ่งเยอะมากก 🤣
1
..
เดินเล่นวันเสาร์ค่ะ
..
เดินเล่น อิอิ
..
อยากให้ผลลัพธ์ออกมาดี
ต้องมีความสม่ำเสมอ..
ในการออกกำลังกายนะคะ
1
เพราะมันคือหัวใจสำคัญ
ของการลดน้ำหนักเลยค่ะ
1
..
..
#เดิน/วิ่ง วันที่ 7-9
Pҽɳ ʝʊռɢ
28 Mar 21
    Admin : ไข่ต้ม&ปากกา
    สุดยอดครับ ปรบมือให้เลย