ช่วงโควิด เพื่อนๆ อาจจะมีความวิตกกังวลกันไม่น้อย การอยู่แต่บ้านอาจจะไม่ตอบโจทย์สำหรับทุกคน
มาดู 14 วิธีดูแลและปกป้อง Mental health หรือสุขภาพจิตของตัวเองในช่วงนี้ได้น่าสนใจมากๆ มาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง
1. วิดีโอคอลคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัว
2. ช่วยเหลือผู้อื่น
3. แชร์เรื่องที่ไม่สบายใจออกมาบ้างก็ได้ ไม่ต้องเก็บไว้คนเดียว
4. ดูแลสุขภาพกาย ออกกำลังกาย ทานอาหารที่ดี
5. พักผ่อนให้เพียงพอ เป็นเวลา
6. เมื่อต้องรับมือเรื่องที่ทำให้ลำบากใจ แต่ทำอะไรไม่ได้ ลองโฟกัสกับสิ่งที่ควบคุมได้แทน
7. ลิมิตการใช้โซเชียล
8. ติดตามข่าวสารจากช่องทางที่น่าเชื่อถือเท่านั้น
9. ลองหากิจวัตรประจำวันใหม่ๆ ทำ
10. ทำอะไรที่ชอบ หรือลองปรับให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่
11. ตั้งเป้าหมายในการทำอะไรสักอย่าง ที่สามารถทำได้ที่บ้าน
12. ทำให้ความคิดแอคทีฟอยู่เสมอ เช่น การอ่าน เขียน เล่นเกม วาดรูป
13. หาเวลารีแลกซ์และโฟกัสอยู่กับปัจจุบัน
14. ถ้าสามารถทำได้ให้หาเวลาออกไปเดินเล่นข้างนอก ตากแดดบ้าง
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
