Blockdit Logo (Mobile)
LALA Journal ✏️📚
•
7 เม.ย. 2021 เวลา 11:45 • ไลฟ์สไตล์
แชร์ประสบการณ์การกิน Raw Food 1 เดือน น้ำหนักลดไปกี่กิโล ไปดูกันค่ะ !!!
สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้ลาล่ามีประสบการณ์ การกินอาหารที่เค้าเรียกกันว่า Raw Food จากการที่ไปเรียนคอร์สโยคะที่ประเทศอเมริกา เป็นระยะเวลา 1 เดือนเต็มมาแชร์ให้ทุกคนได้อ่านกันค่ะ
1
ภาพจาก Facebook ผู้เขียน
อย่าเพิ่งเกาหัวกันนะคะว่า Raw Food คืออะไร Raw Food คือการกินผัก และผลไม้ ที่ไม่ผ่านความร้อนเกิน 40-48 องศาเซลเซียสเพื่อคงคุณค่าของอาหารไว้ให้มากที่สุด และต้องเป็นผักปลอดสารพิษจะดีมาก รวมถึงถั่วต่าง ๆ ด้วยนะคะ
1
คนที่ทำให้ลาล่ารู้จักการกินอาหาร Raw Food คือคุณครูโยคะของลาล่าเองค่ะ ครู Doug Swenson คุณครูเป็นคนแนะนำให้ทุกคนลองทานอาหารแนวนี้
2
ตอนที่ไปเรียนคุณครูไม่ได้บังคับให้ทุกคนกินนะคะ ใครจะกินก็ได้ แต่ที่โรงเรียนจะไม่ทำอาหารจากเนื้อสัตว์ และจะมีการกินอาหารแนว Vegan เป็นทางเลือกให้ด้วย แต่ใครจะออกไปหาอะไรกินนอกบ้านก็ได้ค่ะ
ที่ลาล่าตัดสินใจลองกิน Raw Food ก็คือ อยากรู้ว่าตัวเองจะทำได้มั้ย แล้วอีกอย่างเราก็รู้ว่ามันดีต่อสุขภาพและคงไม่มีโอกาสได้กิน Raw Food ติดต่อกันนานขนาดนี้เลยลองดูซะเลย
2
รู้มั้ยคะว่า แต่ละเมนูมันไม่ได้แย่ขนาดนั้นนะคะ บางเมนูคืออร่อยมว้ากกกก กินเพลิน แถมท้องเบาสบาย ผายลมกันสนุกสนาน ถ่ายคล่อง 2-3 ครั้งต่อวัน คือดีต่อใจมาก ๆ
ภาพจาก Pixabay.com
ลาล่ามีเมนูง่าย ๆ มาฝากด้วยนะคะ อย่างตอนเช้านี่ลาล่าจะกินเป็นน้ำผักผลไม้ปั่นแบบง่าย ๆ ไปดูกันค่ะว่าใส่อะไรบ้าง..
🥝 สูตรน้ำผัก 🥝
- Organic Apply Juice ครึ่งแก้ว
- กล้วยหอมแช่แข็ง 1 ลูก
- แอปเปิ้ลเขียว ครึ่งลูก
- Kake 3-4 ใบ
- Avocado ครึ่งลูก
- Date 2 เม็ด
- ขิงหั่นบาง ๆ 2 ชิ้น
- น้ำเปล่า ครึ่งแก้ว
3
ลองทำดูนะคะ ใครลองแล้วอร่อยหรือไม่อร่อยยังไงบอกด้วยนะคะ ❤️
ภาพจาก Pixabay.com
ผลจากการที่กิน Raw Food ติดต่อกัน 1 เดือนก็คือ ไม่ง่วงนอนเวลาอิ่ม รู้สึกมีพลังงานมากขึ้น ไม่หนักท้อง ไม่หิวบ่อย ที่สำคัญหน้าท้องแบนเรียบ พุงหายไปซาอุเลยจ้า น้ำหนักลดลงด้วยประมาณ 2-3 กิโล (ของลาล่านะคะ)
2
ตอนนั้นคือพอครบ 1 เดือนแล้ว อยากจะไปเรียนการทำอาหาร Raw Food บ้างเลยทีเดียว จริง ๆ ตอนนี้ถ้ามีโอกาสก็ยังอยากไปเรียนอยู่นะคะ เพราะมันอร่อยและทำให้มีสุขภาพดีอีกด้วย
สรุปคือดีใจมาก ๆ ที่มีโอกาสได้ลองกิน Raw Food จบครบ 1 เดือน และถ้ามีโอกาสก็คงจะอยากทำอีก แต่คงไม่ได้เคร่งอะไรขนาดนั้น มื้อ 2 มื้อ ต่อวันก็ยังดี เพราะลาล่าก็ยังมีความเชื่อในการกินให้หลากหลาย กินเนื้อสัตว์บ้าง กินของที่เราชอบบ้าง แต่ก็ต้อง Balance ทุกอย่างให้ถูกในปริมาณที่เหมาะสมนะคะ
2
และที่สำคัญ ไม่ว่าจะกินอะไรก็อย่าลืมออกกำลังกายกันด้วยนะคะ ขยับเขยื้อน เคลื่อนไหวกันบ้าง โยคะบ้าง คาดิโอเบา ๆ และทำบอดี้เวทกันบ้างนะคะ
3
ยังไงก็ฝากผลงานของลาล่าด้วยนะคะที่นี่ 👇🏾
👉🏾 Facebook Page Yoga : https://www.facebook.com/Yogawithlala79/
👉🏾 Facebook Page Travel : https://www.facebook.com/expatwifeLL/
และ e-book เล่มแรกของลาล่าที่นี่ค่ะ 👇🏾👇🏾
วันนี้ลาไปก่อนนะคะ ขอบคุณทุกคนที่แวะเข้ามาให้กำลังใจ และอ่านบทความกันค่ะ ผิดพลาดประการใด ขออภัยด้วยนะคะ 🙏🏽💕
โฆษณา