💚 5 ท่าง่ายๆเวลาที่เรานั่งๆนอนๆ อยู่บ้านช่วงวันหยุดขยับนิดหน่อยก็ถือว่าได้ออกกำลังกายแล้วค่า 💪💪
📖 เวลานั่งอ่านการ์ตูน ลองเปลี่ยนจากการนั่งอ่านธรรมดา มาเป็นนั่งหลังตรง ใช้ยางรัดบริเวณหัวเข่า แล้วขยับขาเข้า-ออก จะช่วยพิ่มความแข็งแรงของขาได้
📺 เวลานอนดูซีรีย์ ให้นอนตะแคงด้านข้าง โดยขาทั้ง 2 ข้างยืดตรงยกขาขึ้น (เป็นมุม 45 °) และลง สลับซ้าย-ขวา จะช่วยกระชับต้นขา
🧺 เวลายกตะกร้าผ้า ตอนที่ก้มลงให้ดันสะโพกไปด้านหลังแล้วย่อเข่า หลังตรง เกร็งก้นและหน้าท้องก่อนดันตัวเองขึ้นพร้อมตะกร้าผ้า (คล้ายกับการทำสควอท) จะช่วยกระชับก้น ต้นขาและหน้าท้อง
🧽 เวลาถูบ้านด้วยผ้าเช็ดบ้าน ขณะออกแรงถูให้เกร็งหน้าท้องร่วมด้วย เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว
🧹เวลากวาดบ้าน ให้ก้าวขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า แล้วย่อเข่า ลดตัวลง ทำสลับข้างซ้าย-ขวา จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของขา สะโพก และก้น (แต่ไม่รู้จะกวาดเสร็จตอนไหนนะคะ 🤣🤣)
เท่านี้ก็ฟิตแอนด์เฟิร์มล้าวววว ลองทำกันดูค่า พิมก็จะทำด้วย!!!
#runonmyway #วิ่งแบบฉันคือยังไม่ได้วิ่ง5555
#stayfit #pimfitgirl #fitgirl #ฟิตบ้างไม่ฟิตบ้าง
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
