🧘♀️วันนี้เอา 6 ประโยชน์ของโยคะในนักวิ่งมาฝากค่า
จริงๆโยคะค่อนข้างเป็นประโยชน์มาก ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬา คนทำงานเพราะจะช่วยเพิ่มระบบไหลเวียนเลือด ปรับสมดุลและช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย เลยลิสต์ประโยชน์ที่สำคัญๆในนักวิ่งมาฝากค่ะ
☝️ เพิ่มมุมการเคลื่อนไหวของข้อต่อและกล้ามเนื้อ ทำให้มีระยะการก้าวของขาขณะวิ่งเพิ่มมากขึ้น
✌ เพิ่มความแข็งแรงและความคงทนของกล้ามเนื้อ และช่วยลดการบาดเจ็บขณะวิ่ง
👌 ทำให้ระบบหายใจดีขึ้น เพราะการหายใจสำคัญมากในการวิ่ง การหายใจที่ถูกต้องจะช่วยให้การวิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้น
🖖 ช่วยปรับสมดุลของร่างกายและปรับท่าการวิ่งให้ดีขึ้น ทำให้วิ่งได้นานมากขึ้นและลดอาการบาดเจ็บได้
👋 ลดความเครียดได้ เพราะเวลาที่วิ่งไปสักพักจะมีช่วงที่มีการหลั่ง cortisol (ฮอร์โมนที่หลั่งออกมาเวลาเครียด) ออกมาเป็นช่วงเวลาสั้นๆได้ มีรายงานว่าการออกการกำลังกายทางเลือก เช่น โยคะจะช่วยลดการหลั่ง cortisol ได้
👍ช่วยให้ร่างกายมีการฟื้นฟูอย่างรวดเร็วหลังจากการบาดเจ็บ ทำแบบนี้จะได้วิ่งได้อีกนานนนนนนนค่า
💚 ช่วงนี้สถานการณ์ข้างนอกไม่ค่อยเป็นใจ จะวิ่งข้างนอกก็กลัวๆ การออกกำลังกายในบ้าน เช่นโยคะก็เป็นการออกกำลังกายทางเลือกหนึ่งที่เพิ่มความแข็งแรงและกระตุ้นภูมิคุ้มกันได้เพิ่มอีกทางหนึ่งค่ะ จะได้แข็งแรง ห่างไกลโควิท ✌✌
#runonmyway #วิ่งในแบบฉันคือโยคะ
#yoga #yogathailand #runningaddict #runninggirl #runner #healthylifestyle #healthylife #stayfit #fitgirl
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
