ใครกำลังลดน้ำหนัก แต่นอนดึก นอนน้อย มาลองดูงานวิจัยนี้กันว่านอนน้อยมันส่งผลต่อการลดน้ำหนักไหม?
งานวิจัยนี้ได้นำคนที่น้ำหนักพอๆ กันมาทั้งหมด 10 คน
แล้วสุ่มแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม โดย
กลุ่ม 1 ให้นอนปกติ คือนอน 8.5 ชม./วัน
กลุ่ม 2 ให้นอนน้อย คือนอน 5.5 ชม./วัน
แล้วทั้ง 2 กลุ่มให้กินอาหารที่แคลอรีเท่าๆกันครับ
เมื่อผ่านไป 14 วัน ทั้ง 2 กลุ่มน้ำหนักลดลงทั้งคู่ครับ
แต่พบว่า น้ำหนักที่ลดไปของกลุ่มนอนน้อย นั้นมาจากสูญเสียกล้ามเนื้อมากกว่าไขมันเยอะเลยครับ!
โดยกลุ่มนอนน้อยจะ
-ไขมันสลายลดลง 55%
-กล้ามเนื้อสลายเพิ่มขึ้น 60%
-ความหิวเพิ่มขึ้น
ดังนั้นหากเรานอนน้อย นอกจากจะไม่ดีต่อภูมิคุ้มกันของร่างกายแล้ว
ยังไม่ดีต่อการลดน้ำหนักในระยะยาวด้วยครับ
แต่ทั้งนี้เราอาจต้องรองานวิจัยที่จำนวนผู้ทดลองมากขึ้น และ ทดลองนานขึ้นมาดูผลต่อไปครับ
- 24
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
