ช่วงนี้เบื่อกันม้ายยยยย ออกไปข้างนอกก็ไม่ค่อยได้ หันมาออกกำลังกายในบ้านแบบหนักๆ ให้หายเบื่อกันดีกว่าค่ะ HIIT นี่ละช่วยได้!!
HIIT (High Intensity Interval Training) คือการออกกำลังกายแบบมีความเข้มข้มสูงๆหนักๆ สลับกับการพัก ทำเป็นรอบๆ จนจบ ถือว่าเป็นการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน (anaerobic exercise) คล้ายๆกับการที่เราวิ่งระยะสั้นแล้วใช้แรงอัดเยอะๆนั้นแหละค่ะ
HIIT มีประโยชน์มากกกก โดยเฉพาะตรงที่มีการเผาผลาญพลังงานอย่างต่อเนื่องหลังการออกกำลังกาย แบบที่ว่าทานอาหารหลังออกกำลังกาย หรือนั่งเดินนอนก็ยังเบิร์นได้อยู่ โดยใช้เวลาการออกกำลังไม่ถึงครึ่งชั่วโมง!!! หูยยยย ดีจริมๆ
แต่ข้อจำกัดของ HIIT คือ ไม่ควรทำบ่อยเกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพราะการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง บ่อยๆ จะทำให้ร่างกายเกิดความเครียดขึ้นมาได้ ต้องพักเผื่อให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองบ้างน้า 💚
สุดท้ายไม่มีอะไรสำคัญเท่ากับการออกกำลังกายอย่างพอดีและมีความสุขอีกแล้วค่ะ จุ๊บๆ 🤟
#runonmyway
#วิ่งในแบบฉันคือHIIT
#พี่จ๋าพาน้องไปวิ่งหน่อย
#ออกกำลังกายที่บ้าน
#runningaddict #healthylifestyle
#stayfit #fitgirl
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
