∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎
SECTION 03 - HACK 099
∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎
⏱• วันละ HACK 2 HACK
📝• บันทึกใจความแบบดิบ ๆ ที่ยังไม่ผ่านกระบวนการแปรรูป พร้อม Note ของ ตัวเองที่จดบันทึกความคิดที่ได้จากการอ่าน
📘• จากหนังสือ LIFE HACKS มูฟออนชีวิต เริ่มคิดแบบเล็ก ๆ
🚶🏻• 250 พฤติกรรมเปลี่ยนนิสัยการทำงานและชีวิตให้คล่องตัวขึ้น
>099<
👉🏻• ตื่นนอนในจังหวะที่หลับตื้นที่สุดด้วย Sleep Cycle
👉🏻• เมื่อเรานอนหลับ ตอนแรกเราจะเข้าสู่ช่วงหลับตื้น หลังจากนั้นจะเป็นช่วงหลับลึกและต่อด้วยช่วง REM ซึ่งเป็นช่วงที่เราฝัน วงจรนี้ใช้เวลาประมาณรอบละ 90 นาทีและจะค่อย ๆ หลับตื้นขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อใกล้เวลาเช้า แต่ถ้าเราต้องตื่นเพราะนาฬิกาปลุกดังขึ้นระหว่างกำลังหลับลึก จะทำให้เรารู้สึกเหนื่อยมากและต้องเริ่มวันใหม่ด้วยสภาพร่างกายที่อ่อนล้า
👉🏻• หนังสือแนะนำให้หลีกเลี่ยงการตื่นในระหว่างหลับลึกด้วยการใช้ แอปพลิเคชันชื่อ Sleep Cycle Alarm Clock โดยการเปิดแอปพลิเคชันนี้แล้ววางไว้ข้างหมอนตอนนอน โปรแกรมจะบันทึกความเร็วในการเคลื่อนไหวระหว่างนอนหลับแล้วนำมาคำนวณเป็นวงจรการนอนหลับของเรา และจะส่งเสียงปลุกในช่วง 30 นาทีที่เรากำลังนอนหลับตื้นที่สุด
=====================================
กำเนิดวันละ HACK 2 HACK : https://www.facebook.com/451250575636534/posts/892822008146053/
=====================================
ที่มา :
⏱• LIFE HACKS - มูฟออนชีวิต เริ่มคิดแบบเล็ก ๆ
🚶🏻• 250 พฤติกรรมเปลี่ยนนิสัยการทำงานและชีวิตให้คล่องตัวขึ้น
✍🏻• มาสะตะเกะ โฮริ เขียน // จุฬาลักษณ์ ภรณ์สกุล แปล
📌• หมายเหตุ : ความหมายของสัญลักษณ์ต่าง ๆ
→ ข้อความใดที่อยู่ใน [ ] จะเป็นข้อความบันทึกความคิดของ อิคิ ∙ 生き
→ ✍🏻 = คือ คำพูดของ อิคิ ∙ 生き ที่เพิ่มเข้าไปเอง
→ 📝 = IDEA Content ต่าง ๆ ของ อิคิ ∙ 生き ในอนาคต
→ 💡= IDEA ที่จะนำไปปรับใช้ในชีวิต
#วันละhack2hack
#หนังสือคือชีวิต
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
