∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎
SECTION 03 - HACK 098
∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎
⏱• วันละ HACK 2 HACK
📝• บันทึกใจความแบบดิบ ๆ ที่ยังไม่ผ่านกระบวนการแปรรูป พร้อม Note ของ ตัวเองที่จดบันทึกความคิดที่ได้จากการอ่าน
📘• จากหนังสือ LIFE HACKS มูฟออนชีวิต เริ่มคิดแบบเล็ก ๆ
🚶🏻• 250 พฤติกรรมเปลี่ยนนิสัยการทำงานและชีวิตให้คล่องตัวขึ้น
>098<
👉🏻• ระยะเวลาที่เหมาะสมสำหรับการนอนกลางวันคือ 10-20 นาที
👉🏻• การนอนกลางวันช่วงสั้น ๆ [Power Nap] สามารถเพิ่มพลังให้กับตัวเราในตอนบ่ายได้ โดยระยะเวลาการนอนที่เหมาะสมคือ 10-20 นาที
👉🏻• หากเรานอนกลางวันเป็นเวลา 30 นาที เราอาจตื่นในช่วงหลับลึกได้ ส่งผลให้ต้องใช้เวลานานกว่าร่างกายจะตื่นตัวอย่างเต็มที่
👉🏻• ในตอนแรกๆ ที่เราฝึกนอนกลางวัน เราอาจนอนไม่หลับเพราะยังไม่ชิน แต่ก็ขอให้ลองหลับตาดู เพราะอย่างน้อยก็ช่วยให้เราไม่ต้องรับรู้ข้อมูลต่าง ๆ ที่เข้ามาทางสายตาได้
=====================================
กำเนิดวันละ HACK 2 HACK : https://www.facebook.com/451250575636534/posts/892822008146053/
=====================================
ที่มา :
⏱• LIFE HACKS - มูฟออนชีวิต เริ่มคิดแบบเล็ก ๆ
🚶🏻• 250 พฤติกรรมเปลี่ยนนิสัยการทำงานและชีวิตให้คล่องตัวขึ้น
✍🏻• มาสะตะเกะ โฮริ เขียน // จุฬาลักษณ์ ภรณ์สกุล แปล
📌• หมายเหตุ : ความหมายของสัญลักษณ์ต่าง ๆ
→ ข้อความใดที่อยู่ใน [ ] จะเป็นข้อความบันทึกความคิดของ อิคิ ∙ 生き
→ ✍🏻 = คือ คำพูดของ อิคิ ∙ 生き ที่เพิ่มเข้าไปเอง
→ 📝 = IDEA Content ต่าง ๆ ของ อิคิ ∙ 生き ในอนาคต
→ 💡= IDEA ที่จะนำไปปรับใช้ในชีวิต
#วันละhack2hack
#หนังสือคือชีวิต
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
