6 สัญญาณที่เตือนว่าคุณกำลังขาดน้ำ
น้ำเป็นปัจจัยที่สำคัญสำหรับร่างกายที่ดำรงชีวิต
เพราะน้ำมีเป็นส่วนประกอบสำคัญของทุกอวัยวะในร่างกาย
และเป็นตัวกลางที่สำคัญต่อระบบต่างๆของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ระบบหมุนเวียนโลหิต
ร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากกว่า 75% ถ้าร่างกายมีการสูญเสียน้ำออกไป ในแต่ละเปอร์เซ็นจะมีอาการแสดงออกดังต่อไปนี้
ขาดน้ำ 2% เราจะรู้สึกกระหายน้ำ ปากแห้ง
ขาดน้ำ 3% เริ่มมึนงง ผิวแห้ง
ขาดน้ำ 4% ผิวแดง มีขอบใต้ตา อ่อนล้า อุณหภูมิสูงขึ้น และมีปัสสาวะสีเข้ม
ขาดน้ำ 5% รู้สึกปวดหัว เหมือนมีไข้
ขาดน้ำ 8-10% เป็นลม ไร้เรี่ยวแรง หรือมีอาการชัก
ขาดน้ำมากกว่า 20% จะมีอาการปัสสาวะไม่ออก ซึ่งเป็นการบอกว่าระบบไตล้มเหลว และอาจเสียชีวิตได้
สาเหตุของการขาดน้ำได้แก่
1. ท้องเสีย หรือ อาเจียน
2. เบาหวาน
3. เป็นไข้
4. ออกกำลังกายหนัก
5. ดื่มแอลกอฮอล์ มากเกินไป
ร่างกายควรได้รับน้ำเฉลี่ยต่อวัน สำหรับผู้หญิงอยู่ที่ 2.7 ลิตร และผู้ชายอยู่ที่ 3.7 ลิตร
การดื่มน้ำเป็นประจำยังลดภาวะ เส้นเลือดสมองอุดตันหรือ stroke เบาหวาน และมะเร็งได้อีกด้วย
- 19
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
