น้ำจิ้ม อ้วนจริงมั้ย?
เคยมั้ยที่เวลากินกับข้าวอะไรก็ตามแล้วเป็นเมนูที่มีน้ำจิ่มให้มา ไม่ว่าจะเป็น น้ำจิ้มไก่ น้ำจิ้มสุกี้ ซอสมะเขือเทศ ซอสพริก ซอสหวานต่างๆ คำถามคือ คุณมักจะกลัวมันตั้งแต่ยังไม่ได้เริ่มกินเลยด้วยซ้ำ
ส่วนประกอบหลักของน้ำจิ้มคืออะไร
🔴 น้ำตาล
🔴 น้ำเชื่อม
🔴 เครื่องปรุง
🔴 พริก
นี่คือเหตุผลว่าทำไมเราถึงต้องกลัว น้ำจิ้มสุกี้ 1 ถ้วย อาจะให้พลังงานถึง 70-100 แคลอรี เลยด้วยซ้ำ ถ้าเป็นคนที่ติดกินน้ำจิ้มมากๆ 2-3 ถ้วย นั่นแปลว่าคุณได้รับแคลอรี่จากน้ำตาลไปถึง 200-300 แคลอรี่ ซึ่งเป็นตัวเลขที่เยอะมากๆ
แล้วแบบนี้ต้องงดเลยมั้ย ?
คำตอบก็คือ ไม่!! คำถามนี้คล้ายกับคำถามที่ว่า เราต้องงดกินแป้งรึเปล่า แน่นอนว่า ไม่ต้องงด น้ำจิ้มเป็นสิ่งที่ทำให้อาหารรสชาติดีขึ้น ถ้าเราจิ้มพอให้มันอร่อย
ก็แนะนำให้จิ้มเถอะครับ เพราะถึงแม้ว่าคุณจะกินอาหารที่เขาให้น้ำจิ้มมา แต่คุณไม่จิ้มมัน คุณก็จะไม่ แฮปปี้กับมื้อนั้นเท่าไหร่ และก็จะหาอะไรอร่อยๆกินเพิ่ม และเผลอๆของที่คุณกินเพิ่มตอนหลัง อาจจะมีพลังงานมากกว่าน้ำจิ้มถ้วยนั้นก็เป็นได้
(สำหรับคนที่ไม่ชอบจิ้มอยู่แล้ว ก็นับว่าเยี่ยมเลย)
ท้ายที่สุดแล้ว เราเองต้องมีความยับยั้งชั่งใจกับอาหารที่เรากินด้วย น้ำจิ้ม 1 ถ้วย ถ้าทำให้อาหารคลีน 1 มื้อ อร่อยและกินง่ายขึ้น หมายความว่า คุณจะมีความสุขกับมื้อนั้น และสามารถกินอาหารคลีนแบบอร่อยๆ มีน้ำจิ้มอร่อยๆซัก 1 ถ้วย ก็ไม่เสียหาย ในปัจจุบัน น้ำจิ้มหรือซอสต่างๆก็เริ่มทำสูตร น้ำตาลต่ำออกมา ซึ่งรสชาติก็อร่อยคล้ายๆเดิม แบบนี้ช่วยได้เยอะขึ้นมาก สำหรับคนที่รักการกินน้ำจิ้ม
น้ำจิ้มไม่ใช่สิ่งที่ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ได้ แต่การไม่ยับยั้งชั่งใจต่างหากคืออุปสรรคของคุณ
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
