สันหลังยาว ใคร ๆ ก็ไม่อยากเป็น อยากหายจากโรคนี้ต้องอ่านค่ะ !
เคยมั้ยคะ เวลานั่งทำงานนาน ๆ ขับรถนาน ๆ นั่งดูซีรี่ย์นาน ๆ แล้วเกิดอาการปวดหลัง
บางทีก้มหยิบของ ยกของหนัก หันหลังไปหยิบของทีเบาะหลังขณะขับรถแล้วเกิดอาการตึง เจ็บ ปวดแปล๊บบบ เหมือนมีคนเอาเข็มมาจิ้มที่หลัง
สาเหตุที่เกิดอาการแบบนี้เพราะคุณสันหลังเริ่มยาว หรือขี้เกียจนั่นเอง (ไปหลอกด่าเค้าอีก😂) ไม่ยอมออกกำลังกาย ไม่ยอมสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ ไม่ยอมฝึกโยคะกันล่ะซิ ใช่มั้ย 😡😡😡
วันนี้ครูสอนโยคะที่หน้าตาดีที่สุดในซอย 9 ข้างวัดเสม็ด จะนำชุดท่าฝึกบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับช่วงหลังมาฝากทุกคนจ้า (นางฟ้าชัด ๆ มีความมีเมตตา)
ขอให้ทุกคนฝึกตามอย่างระมัดระวัง ไม่ฝืนร่างกายในขณะที่ฝึก หายใจเข้า-ออก ให้ลึก ๆ ยาว ๆ ค่อย ๆ ปรับ
เวลามือดันพื้นยกตัวขึ้นให้หายใจเข้า เวลาลดตัวลงให้หายใจออก จำไว้ว่า ท่าไหนที่ร่างกายมีการยก แอ่น ให้หายใจเข้า เวลาร่างการมีการก้ม หด งอตัว ให้หายใจออกค่ะ
เลิกมีข้ออ้างให้กับตัวเองได้แล้ว เลิกบ่นว่า โอ้ยกไม่เอามันยาก ไม่มีเวลา แขนสั้น ตัวแข็ง ติดพุง เลิกบ่น !!! ลองฝึกลองให้เวลาตัวเองดูก่อน
ทีไปกินข้าวกับผู้ชาย แอ๊วสาวงี๊หาเวลากันง่ายเชียวนะ 🙄🙄🙄
ถ้าไม่เข้าใจลองไปติดตามที่ช่อง 👉🏾 https://youtube.com/c/YogaWithLaLa
ช่องนี้มีหมดตั้งแต่ ท่าป้องกันการปวดเมื่อย คอ บ่า ไหล่ หลัง ขา กระชับก้นยังมี บริหารตาก็มาเพราะยายไม่อยู่ โอ๊ยยยยย มีทุกอย่าง ลองไปฝึกดู ครูสวยมากพูดเลยจริง ๆ ไม่ยอ ไม่เคยยอใคร พูดความจริงตลอด กลัวผิดศีล
ไปค่ะ ไปฝึกกัน ขยับวันละนิด จิตแจ่มใส เพิ่มผูลลำไย ต้องไปสวนลำไยบุญมี วันนี้ขอลาไปก่อนนะคะ สวัสดีค่ะ 🙏🏽😂❤️
- 27
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
