ในวันที่รู้สึกว่าทุกอย่างรุมเร้า
หนทางดูหม่นหมอง
จิตจมดิ่งลงไปกับเรื่องราว
มันยังมีวิธีที่ทำให้จิตฟื้นตัว เด่นดวงขึ้นมาได้
Photo by Ave Calvar Martinez from Pexels
1) ต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ
ข้อนี้สำคัญมาก
ต้องระลึกไว้ว่า เราไม่สามารถเสกให้อะไร ๆ ดีขึ้นในพริบตา
หากจิตจมอยู่กับอะไรมานาน ๆ
อยู่ดี ๆ จะให้ฟื้นขึ้นมาทันตาเห็น มันเป็นไปได้ยาก
มันต้องใช้เวลา
เพราะมันอยู่ที่ความเคยชิน ไม่ได้อยู่ที่ความอยาก
อยากให้จิตสว่าง สดใสร่าเริง
แต่วัน ๆ ไม่ได้ทำเหตุที่เหมาะสม
จิตจึงเคยคุ้นอยู่กับการจมดิ่งในความเศร้า
2) ยอมรับความจริง
ไม่ว่าเรื่องที่กำลังเผชิญอยู่คืออะไร
ต้อง ยอมรับความจริง ในสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วให้ได้
อดีต เรากลับไปทำอะไรไม่ได้แล้ว
ไม่ต้องเสียดาย เสียใจกับสิ่งที่ได้ล่วงเลยไปแล้ว
อนาคตก็ยังมาไม่ถึง
ฝึกให้ใจยอมรับความจริงให้ได้เร็ว ๆ
การยอมรับความจริง จะทำให้จิตฟื้นตัวได้มากขึ้น
สมมุติว่าอยากอยู่กับครอบครัว
ในเมื่อตอนนี้มันยังเจอกันไม่ได้
ต้องยอมรับความจริงในข้อนี้ให้ได้
คลายความอยากออก
"ต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ"
3) หาที่ให้จิตเกาะ หาบ้านให้จิตอยู่
การที่จิตจมดิ่งลงไปในห้วงความคิด
เป็นเพราะ จิตไม่มีที่เกาะ
ให้จิตเกาะอยู่กับลมหายใจ หรือ บริเวณใดบริเวณหนึ่งในร่างกาย
พยายามอย่าหวนคิดในสิ่งที่ทำอะไรไม่ได้
แรก ๆ จิตจะไหลไปอยู่กับสิ่งที่เคยคุ้น
แต่มันจะดีขึ้นเรื่อย ๆ
ฝึกให้จิตเกาะอยู่กับอารมณ์ที่เป็นสุข
ให้โฟกัสอยู่กับอะไรก็ได้
ที่ไม่ใช่ความคิดที่พาให้จิตตก
ฝึกยิ้ม ฝึกหัวเราะกับเรื่องราวต่าง ๆ
"ต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ"
4) อยู่กับปัจจุบัน
ให้จิตอยู่กับการกระทำในปัจจุบันขณะ
กระทำสิ่งใดได้ ก็ให้กระทำอย่างเต็มที่
ทำอะไรไม่ได้
ก็ปล่อยผ่านไป
ไม่ต้องไปคิดคำนึงถึงสิ่งที่ล่วงเลยมาแล้ว
และยังมาไม่ถึงให้มากเกินไป
เราห้ามความคิดไม่ได้
แต่เราสามารถฝึกได้
ไม่จำเป็นต้องทำให้ได้ทุกอย่าง
สิ่งไหนที่นอกเหนือการควบคุม
ต้องฝึกปล่อยให้เป็น
วางให้ลง เย็นให้ได้
"ต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ"
5) เลิกโทษสิ่งแวดล้อม
ทุกคนมีคุณค่าในตัวเอง
อย่าฝากคุณค่าในชีวิตตัวเอง
ไว้กับ งาน เงิน ร่างกาย ฯลฯ
ไม่มีใครเป็นคนไร้ค่า ไร้ความหมาย
ไม่ว่าใครจะพูดยังไง
เลิกโทษสิ่งแวดล้อม
โยนความผิดออกไปให้ใคร
จิตใจอยู่กับเราตลอดเวลา
ไม่มีใครช่วยเราได้
กลับมาดูแลรักษาจิตใจให้เข้มแข็ง
ยืนหยัดให้ได้ในทุกสถานการณ์
ทุกสิ่งล้วนผ่านมา และจะต้องผ่านไป
ทุกวินาทีในชีวิต ล้วนมีคุณค่า มีความหมาย
ให้จิตได้สัมผัสกับความสุข สงบ ให้ได้
ไม่มีใครสมควรจมอยู่กับความเศร้าหมอง ...
ทุกข้อ "ต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ"
- 20
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
