โปรแกรมการฝึกแบบ CAS มีประโยชน์กับนักกีฬาฟุตบอลเยาวชนอย่างไร?
ในวันนี้แอดมินจะมาเล่าถึงงานวิจัยงานหนึ่งที่ได้ทำการศึกษาและเปรียบเทียบผลการเปลี่ยนแปลงทักษะการเคลื่อนที่ก่อนและหลังการฝึกเป็นเวลา 8 สัปดาห์ ด้วยโปรแกรมการฝึกแบบ CAS (Co-ordination Agility and Speed) ของนักกีฬาฟุตบอลเยาวชนอายุ 15-18 ปี จำนวน 30 คน โดยแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม คือ
1. กลุ่มทดลอง จำนวน 15 คน จะได้รับการฝึกด้วยโปรแกรมการฝึกแบบ CAS โดยมีรายละเอียด ดังนี้
- CAS เป็นโปรแกรมการฝึกที่เน้นการฝึกความคล่องแคล่วว่องไว การฝึกความเร็ว และการฝึกการทำงานร่วมกันของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
- โปรแกรมการฝึกจะมีทั้งหมด 48 สถานี แบ่งเป็นฐานการฝึกการเคลื่อนที่ด้วยตัวเปล่า 24 สถานี และฐานการฝึกการเคลื่อนที่พร้อมลูกฟุตบอล 24 สถานี
- ฐานการฝึกการเคลื่อนที่ด้วยตัวเปล่า เป็นการฝึกการเคลื่อนที่จากจุดหนึ่งไปยังอีกจุดหนึ่งด้วยความเร็วโดยไม่มีลูกบอลฟุตบอล เพื่อเป็นการหาพื้นที่ในการรับลูกฟุตบอล ประกอบด้วย 4 แบบ ดังนี้
1) การเคลื่อนที่ด้วยตัวเปล่าที่มีการเร่งความเร็ว
2) การเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็ว
3) การหาพื้นที่ในการรับลูกฟุตบอล
4) การหาจังหวะยิงประตู
- ฐานการฝึกการเคลื่อนที่พร้อมกับลูกฟุตบอล เป็นการฝึกการเคลื่อนที่จากจุดหนึ่งไปยังอีกจุดหนึ่งโดยพร้อมลูกฟุตบอล ประกอบด้วย 4 แบบ ดังนี้
1) การเลี้ยงลูกฟุตบอลโดยมีการเคลื่อนที่เร่งความเร็ว
2) การเลี้ยงลูกฟุตบอลโดยการเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็ว
3) การหาพื้นที่ในการรับลูกฟุตบอล
4) การหาจังหวะในการเข้าทำประตู
- ฝึกสัปดาห์ละ 3 วัน คือ วันจันทร์ วันพุธ และวันศุกร์ โดยทำการฝึกระหว่างเวลา 16.00 – 18.00 น.
2. กลุ่มควบคุม จำนวน 15 คน จะได้รับการฝึกด้วยโปรแกรมการฝึกแบบปกติเพียงอย่างเดียว
ผลการวิจัย ทำให้ทราบว่า ค่าเฉลี่ยของคะแนนและเวลาทักษะการเคลื่อนที่ในกีฬาฟุตบอลของกลุ่มทดลองดีกว่ากลุ่มควบคุม ยกเว้นในรายการการเลี้ยงลูกฟุตบอลโดยมีการเคลื่อนที่เร่งความเร็ว
ดังนั้น โปรแกรมการฝึกแบบ CAS สามารถใช้ร่วมกับแบบฝึกกีฬาฟุตบอลของนักกีฬาฟุตบอลอายุ 15-18 ปีได้
แปลและเรียบเรียงโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: Thaisanit A, et al. Effects of The CAS Training Program in Football Movements Skills of Youth. Journal of Education, Prince of Songkla University, Pattani Campus. 2020;31(3),149-61.
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
