Blockdit Logo
Blockdit Logo (Mobile)
สำรวจ
ลงทุน
คำถาม
เข้าสู่ระบบ
มีบัญชีอยู่แล้ว?
เข้าสู่ระบบ
หรือ
ลงทะเบียน
Sahavate Institute
sahavate.inst
สุขภาพ
กีฬา
0
480
โพสต์
280
ผู้ติดตาม
สถาบันการเคลื่อนไหวทางกายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา
https://medium.com/@sahavate.inst
สร้างเพจเมื่อ 18 ก.ค. 2021
ติดตาม
หน้าหลัก
โพสต์ที่ได้ดาว
วิดีโอ
พอดแคสต์
ซีรีส์
Sahavate Institute
•
ติดตาม
วันนี้ เวลา 02:01 • สุขภาพ
5 ท่าฝึก #แกนกลางลำตัว (Core Muscles) แก้อาการ #ปวดหลังส่วนล่าง
👨👩👦 คน #ส่วนใหญ่ ถึงร้อยละ 85% มักจะมีอาการปวดหลังส่วนล่างที่ไม่สามารถระบุสาเหตุของอาการปวดได้อย่างชัดเจน (Non-specific low back pain)
🎉 #สาเหตุ ที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างจะเกี่ยวข้องกับ
...
ดูเพิ่มเติม
1 บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
เมื่อวาน เวลา 01:50 • กีฬา
4 ท่าฝึก #กำลังกล้ามเนื้อ (#Power) ด้วย #Plyometrics เพื่อให้ #นักฟุตบอล วิ่งได้เร็วขึ้น
💥 #การฝึกPlyometrics เป็นการฝึกที่ทำให้กล้ามเนื้อมีการยืดยาวออก (Eccentric) แล้วตามด้วยการหดตัวสั้นเข้า (Concentric) อย่างทันที ซึ่งทำให้เกิดกำลังของกล้ามเนื้อ (Muscle power)
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
26 เม.ย. เวลา 01:42 • กีฬา
10 ท่าฝึกทักษะการ #รับส่งลูกบอล (#Receiving & #Passing) กับ #กำแพง สำหรับ #นักฟุตบอล
⚽️ #ทักษะพื้นฐาน ของนักฟุตบอล มีดังนี้
1️⃣ การเตะลูกบอล
...
ดูเพิ่มเติม
1 บันทึก
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
25 เม.ย. เวลา 01:41 • สุขภาพ
5 ท่า #กายภาพบำบัด อาการ #ปวดเข่าด้านนอก (ITB) สำหรับ #นักวิ่ง
👉 #ITB มีชื่อเต็มๆ ว่า Iliotibial band เป็นแถบเอ็นกล้ามเนื้อต้นขาด้านนอกที่อยู่ระหว่างสะโพกและเข่า ซึ่งไม่ใช่กล้ามเนื้อ
👣 ปัญหา ITB จะทำให้มี #อาการ ปวดเข่าด้านนอก และจะปวดมากยิ่งขึ้น เมื่อ
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
23 เม.ย. เวลา 12:37 • กีฬา
5 ท่าฝึก #ความคล่องแคล่วว่องไว (#Agility) ด้วย #กรวย (#Cone) สำหรับ #นักฟุตบอล
⚽️ #การเคลื่อนไหว ที่สำคัญของนักฟุตบอล ประกอบด้วย
1️⃣ ความคล่องแคล่วว่องไว (Agility)
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
22 เม.ย. เวลา 01:47 • สุขภาพ
5 ท่า #กายภาพบำบัด หลังผ่าตัด #เอ็นไขว้หน้าข้อเข่า (#ACL)
🦵 เอ็นไขว้หน้าข้อเข่า มีชื่อภาษาอังกฤษว่า "Anterior Cruciate Ligament" ซึ่งมักจะเรียกสั้นๆ ว่า "ACL" เป็น #เส้นเอ็น ที่อยู่ภายในเข่าที่เกาะระหว่างกระดูกต้นขาและกระดูกหน้าแข้งในแนวเฉียง
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
20 เม.ย. เวลา 12:50 • กีฬา
4 ท่า #ฝึกกล้ามเนื้อขาข้างเดียว สำหรับ #นักฟุตบอล
🏃♂️ คุณรู้หรือไม่ว่า...สิ่งที่นักฟุตบอลทำในสนามส่วนใหญ่จะใช้ #ขาข้างเดียว ไม่ว่าจะเป็น
✅️ วิ่ง
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
19 เม.ย. เวลา 12:46 • กีฬา
5 ท่าฝึก #เปลี่ยนทิศทาง (Change of Direction) ด้วย #บันไดลิง (#Ladder) สำหรับ #นักฟุตบอล
🏃♂️ #การเคลื่อนไหว ในกีฬาฟุตบอล ประกอบด้วย
✅️ การเดิน (Walking)
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
18 เม.ย. เวลา 12:33 • กีฬา
5 ท่า #ฝึกแกนกลางลำตัว (Core Muscles) ด้วย #ลูกบอล สำหรับ #นักวิ่ง
💖 #กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core muscles) เป็นกล้ามเนื้อชั้นลึกที่อยู่บริเวณท้อง อุ้งเชิงกราน ใต้ทรวงอก และใกล้กระดูกสันหลัง
🏃♀️ การฝึกแกนกลางลำตัวมี #ประโยชน์ กับนักวิ่ง ดังนี้
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
17 เม.ย. เวลา 12:36 • กีฬา
5 ท่าฝึก #กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (Hamstring) สำหรับ #นักฟุตบอล
🦵🏼 กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง มีชื่อภาษาอังกฤษว่า "#Hamstring" เป็นกล้ามเนื้อที่เกาะระหว่างข้อสะโพกและข้อเข่า ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ 3 มัดย่อยจากด้านในไปด้านนอกลำตัว ดังนี้
...
ดูเพิ่มเติม
1 บันทึก
1
ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
© 2024 Blockdit
เกี่ยวกับ
ช่วยเหลือ
คำถามที่พบบ่อย
นโยบายการโฆษณาและบูสต์โพสต์
นโยบายความเป็นส่วนตัว
แนวทางการใช้แบรนด์ Blockdit
Blockdit เพื่อธุรกิจ
ไทย