Blockdit Logo
Blockdit Logo (Mobile)
สำรวจ
ลงทุน
คำถาม
เข้าสู่ระบบ
มีบัญชีอยู่แล้ว?
เข้าสู่ระบบ
หรือ
ลงทะเบียน
Sahavate Institute
sahavate.inst
สุขภาพ
กีฬา
0
495
โพสต์
282
ผู้ติดตาม
สถาบันการเคลื่อนไหวทางกายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา
https://medium.com/@sahavate.inst
สร้างเพจเมื่อ 18 ก.ค. 2021
ติดตาม
หน้าหลัก
โพสต์ที่ได้ดาว
วิดีโอ
พอดแคสต์
ซีรีส์
Sahavate Institute
•
ติดตาม
วันนี้ เวลา 01:51 • กีฬา
5 ท่าฝึก #ความแข็งแรง ของ #กล้ามเนื้อขา สำหรับ #นักวิ่งเทรล (Trail Runners)
⛰️ #การวิ่งเทรล (Trail running) จะมีลักษณะและเส้นทางการวิ่งที่ไม่เหมือนการวิ่งบนถนน ทำให้นักวิ่งเทรลจำเป็นต้องฝึกกล้ามเนื้อให้พร้อมก่อนไปแข่ง
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
เมื่อวาน เวลา 01:55 • กีฬา
4 ท่า #ฝึกความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อก้น Gluteus Medius สำหรับ #นักวิ่ง
🍑 กล้ามเนื้อก้น (Gluteal muscles) ของคนเรามีทั้งหมด #3มัด ได้แก่
1️⃣ Gluteus maximus
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
11 พ.ค. เวลา 02:05 • กีฬา
10 ท่าฝึกทักษะการ #ควบคุมลูกบอล (Ball Mastery) สำหรับ #นักฟุตบอลเยาวชน
🥅 #ทักษะพื้นฐาน สำหรับนักฟุตบอลเยาวชน ได้แก่
1️⃣ การเตะลูกฟุตบอล
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
10 พ.ค. เวลา 02:11 • กีฬา
5 ท่าฝึกด้วย #บันไดลิง (#Ladder) สำหรับ #นักบาสเกตบอล
⛹️♂️ การฝึกด้วยบันไดลิง (Ladder) มี #ประโยชน์ กับนักบาสเกตบอล ดังนี้
✳️ 1. ช่วยในการควบคุมร่างกาย
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
9 พ.ค. เวลา 01:50 • กีฬา
7 ท่า #อบอุ่นร่างกาย (Warm Up) ก่อนซ้อมหรือแข่งขัน #วิ่ง
🏃 ก่อนจะซ้อมหรือแข่งขันวิ่ง #นักวิ่ง จำเป็นต้องอบอุ่นร่างกาย (Warm up) ก่อนเสมอ เพื่อเตรียมความพร้อมของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย อันได้แก่
✅ ️1. ระบบหายใจและไหลเวียนเลือด
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
8 พ.ค. เวลา 01:46 • กีฬา
6 ท่า #ฝึกความแข็งแรง ของ #กล้ามเนื้อขา ด้วย #ยางยืด สำหรับ #นักฟุตบอล
⚽️ นักฟุตบอลที่หวังจะได้ชัยชนะในการแข่งขัน ควรมี #สมรรถภาพทางกาย ต่างๆ ดังนี้
1️⃣ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Muscular strength)
...
ดูเพิ่มเติม
1 บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
7 พ.ค. เวลา 01:56 • สุขภาพ
3 ท่า #กายภาพบำบัด พิชิต #ปวดเข่าใต้ลูกสะบ้า (Patellar Tendinopathy)
🦵 อาการปวดเข่าด้านหน้าใต้ลูกสะบ้า เป็นอาการปวดเข่าที่เกิดจากการอักเสบของ #เอ็นใต้กระดูกสะบ้า ซึ่งมีชื่อทางการแพทย์ว่า "Patellar Tendinopathy" หรือ "Jumper's Knee"
...
ดูเพิ่มเติม
1 บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
6 พ.ค. เวลา 02:01 • กีฬา
4 ท่า #ฝึกความแข็งแรง ของ #ข้อเท้า สำหรับ #นักวิ่งเทรล (Trail Runners)
🦶 ข้อเท้า เป็นข้อต่อที่ต้องรองรับ #น้ำหนักตัว ของคนเรา ซึ่งประกอบด้วยกระดูก กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นต่างๆ มากมาย
🎯 การฝึกความแข็งแรงของข้อเท้ามี #ประโยชน์ กับนักวิ่งเทรล ดังนี้
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
5 พ.ค. เวลา 02:04 • กีฬา
7 ท่า #ฝึกความแข็งแรง ของ #กล้ามเนื้อ สำหรับ #นักฟุตบอลเยาวชน
⚽️ นักฟุตบอลที่หวังจะได้ชัยชนะในการแข่งขัน ควรมี #สมรรถภาพทางกาย ต่างๆ ดังนี้
1️⃣ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Muscular strength)
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
4 พ.ค. เวลา 02:16 • กีฬา
6 ท่าฝึกทักษะการ #ยิงประตู (#Shooting) สำหรับ #นักฟุตบอล
⚽️ #การฝึกทักษะเบื้องต้น ของนักฟุตบอล มีดังนี้
1️⃣ การเตะลูกบอล
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
1
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
3 พ.ค. เวลา 01:52 • กีฬา
6 ท่าฝึกด้วย #บันไดลิง (#Ladder) สำหรับ #นักฟุตบอล
⚽️ การฝึกด้วยบันไดลิง หรือ ladder มี #ประโยชน์ กับนักฟุตบอล ดังนี้
✅️ 1. ช่วยในการควบคุมร่างกาย
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
2 พ.ค. เวลา 02:07 • สุขภาพ
4 ท่า #กายภาพบำบัด อาการ #ปวดต้นขาด้านหลัง (Hamstring Strain) สำหรับ #นักฟุตบอล
🦵 #อาการปวดต้นขาด้านหลัง (Hamstring Strain) ที่แอดมินจะพูดในวันนี้เกิดจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังหรือ #Hamstrings
⚽️ #นักกีฬา ที่มักมีอาการปวดต้นขาด้านหลัง เช่น
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
1 พ.ค. เวลา 01:49 • กีฬา
6 ท่าฝึก #ความแข็งแรง ของ #กล้ามเนื้อ ด้วย #เก้าอี้ เพื่อช่วยให้ #นักวิ่ง ได้ New PB
🏃 New PB ย่อมาจาก New Personal Best ซึ่งหมายถึง #เวลา ที่ดีที่สุดที่นักวิ่งทำได้ในแต่ละระยะ
🚆 #เส้นทาง ที่จะนำพานักวิ่งไปสู่ New PB ได้นั้น ไม่ใช่เอาแต่ซ้อมวิ่งเ
...
ดูเพิ่มเติม
1 บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
30 เม.ย. เวลา 01:56 • กีฬา
5 ท่าฝึกทักษะการ #ควบคุมลูกบอล (Ball Mastery) สำหรับ #นักฟุตบอล
🥅 #การฝึกทักษะเบื้องต้น ของนักฟุตบอล มีดังนี้
1️⃣ การเตะลูกบอล
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
29 เม.ย. เวลา 02:03 • กีฬา
4 ท่าฝึก #จังหวะเท้า (#Footwork) สำหรับ #นักฟุตบอล
⚽️ จังหวะเท้า (Footwork) ในกีฬา #ฟุตบอล คือ การทำงานประสานสัมพันธ์ของเท้าทั้ง 2 ข้างในการเคลื่อนที่ไปยังบริเวณต่างๆ รอบตัวนักฟุตบอล
🎯 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าฝึก จังหวะเท้ามาแนะนำแฟนเพจ Sahavate Institute
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
1
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
28 เม.ย. เวลา 02:01 • สุขภาพ
5 ท่าฝึก #แกนกลางลำตัว (Core Muscles) แก้อาการ #ปวดหลังส่วนล่าง
👨👩👦 คน #ส่วนใหญ่ ถึงร้อยละ 85% มักจะมีอาการปวดหลังส่วนล่างที่ไม่สามารถระบุสาเหตุของอาการปวดได้อย่างชัดเจน (Non-specific low back pain)
🎉 #สาเหตุ ที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างจะเกี่ยวข้องกับ
...
ดูเพิ่มเติม
1 บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
27 เม.ย. เวลา 01:50 • กีฬา
4 ท่าฝึก #กำลังกล้ามเนื้อ (#Power) ด้วย #Plyometrics เพื่อให้ #นักฟุตบอล วิ่งได้เร็วขึ้น
💥 #การฝึกPlyometrics เป็นการฝึกที่ทำให้กล้ามเนื้อมีการยืดยาวออก (Eccentric) แล้วตามด้วยการหดตัวสั้นเข้า (Concentric) อย่างทันที ซึ่งทำให้เกิดกำลังของกล้ามเนื้อ (Muscle power)
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
26 เม.ย. เวลา 01:42 • กีฬา
10 ท่าฝึกทักษะการ #รับส่งลูกบอล (#Receiving & #Passing) กับ #กำแพง สำหรับ #นักฟุตบอล
⚽️ #ทักษะพื้นฐาน ของนักฟุตบอล มีดังนี้
1️⃣ การเตะลูกบอล
...
ดูเพิ่มเติม
1 บันทึก
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
25 เม.ย. เวลา 01:41 • สุขภาพ
5 ท่า #กายภาพบำบัด อาการ #ปวดเข่าด้านนอก (ITB) สำหรับ #นักวิ่ง
👉 #ITB มีชื่อเต็มๆ ว่า Iliotibial band เป็นแถบเอ็นกล้ามเนื้อต้นขาด้านนอกที่อยู่ระหว่างสะโพกและเข่า ซึ่งไม่ใช่กล้ามเนื้อ
👣 ปัญหา ITB จะทำให้มี #อาการ ปวดเข่าด้านนอก และจะปวดมากยิ่งขึ้น เมื่อ
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
23 เม.ย. เวลา 12:37 • กีฬา
5 ท่าฝึก #ความคล่องแคล่วว่องไว (#Agility) ด้วย #กรวย (#Cone) สำหรับ #นักฟุตบอล
⚽️ #การเคลื่อนไหว ที่สำคัญของนักฟุตบอล ประกอบด้วย
1️⃣ ความคล่องแคล่วว่องไว (Agility)
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
© 2024 Blockdit
เกี่ยวกับ
ช่วยเหลือ
คำถามที่พบบ่อย
นโยบายการโฆษณาและบูสต์โพสต์
นโยบายความเป็นส่วนตัว
แนวทางการใช้แบรนด์ Blockdit
Blockdit เพื่อธุรกิจ
ไทย