Blockdit Logo
Blockdit Logo (Mobile)
สำรวจ
ลงทุน
คำถาม
เข้าสู่ระบบ
มีบัญชีอยู่แล้ว?
เข้าสู่ระบบ
หรือ
ลงทะเบียน
Sahavate Institute
sahavate.inst
สุขภาพ
กีฬา
0
553
โพสต์
293
ผู้ติดตาม
สถาบันการเคลื่อนไหวทางกายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา
https://medium.com/@sahavate.inst
สร้างเพจเมื่อ 18 ก.ค. 2021
ติดตาม
หน้าหลัก
โพสต์ที่ได้ดาว
วิดีโอ
พอดแคสต์
ซีรีส์
Sahavate Institute
•
ติดตาม
25 ก.ค. เวลา 02:00 • กีฬา
5 ท่าฝึกทักษะ #ควบคุมลูกบอล (Ball Mastery) สำหรับ #นักฟุตบอล
🥅 #การฝึกทักษะเบื้องต้น ของนักฟุตบอล มีดังนี้
1️⃣ การเตะลูกบอล
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
23 ก.ค. เวลา 02:01 • กีฬา
5 ท่า #อบอุ่นร่างกาย (Warm up) ก่อนเล่นหรือฝึกซ้อม #ฟุตบอล
🏃♂️ ก่อนจะเล่นหรือฝึกซ้อมฟุตบอล #นักฟุตบอล จำเป็นต้องอบอุ่นร่างกาย (Warm up) ก่อนเสมอ เพื่อเตรียมความพร้อมของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย อันได้แก่
...
ดูเพิ่มเติม
1 บันทึก
1
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
22 ก.ค. เวลา 01:59 • กีฬา
5 ท่าฝึก #กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (Hamstring) สำหรับ #นักวิ่ง
🦵🏼 กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง มีชื่อภาษาอังกฤษว่า "#Hamstring" เป็นกล้ามเนื้อที่เกาะระหว่างข้อสะโพกและข้อเข่า ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ 3 มัดย่อยจากด้านในไปด้านนอกลำตัว ดังนี้
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
21 ก.ค. เวลา 02:05 • สุขภาพ
6 ท่า #กายภาพบำบัด หลังบาดเจ็บ #หมอนรองข้อเข่า (Meniscus) สำหรับ #นักฟุตบอล
💥 หมอนรองข้อเข่า มีชื่อภาษาอังกฤษว่า #Meniscus เป็นกระดูกอ่อนรูปเสี้ยวพระจันทร์ที่วางอยู่บนกระดูกหน้าแข้ง ซึ่งมีทั้งด้านในและด้านนอกข้อเข่า
😘 หมอนรองข้อเข่ามี #หน้าที่ ต่างๆ ดังนี้
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
20 ก.ค. เวลา 02:18 • กีฬา
6 ท่าฝึกทักษะ #การเลี้ยงลูกบอล (Dribbling) ผ่าน #กรวย สำหรับ #นักฟุตบอล
🥅 #การฝึกทักษะเบื้องต้น ของนักฟุตบอล มีดังนี้
1️⃣ การเตะลูกบอล
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
19 ก.ค. เวลา 02:00 • สุขภาพ
7 ท่า #กายภาพบำบัด หลังผ่าตัด #เอ็นไขว้หน้าข้อเข่า (#ACL) สำหรับ #นักฟุตบอล
🦵 เอ็นไขว้หน้าข้อเข่า มีชื่อภาษาอังกฤษว่า "Anterior Cruciate Ligament" ซึ่งมักจะเรียกสั้นๆ ว่า "ACL" เป็น #เส้นเอ็น ที่อยู่ภายในเข่าที่เกาะระหว่างกระดูกต้นขาและกระดูกหน้าแข้งในแนวเฉียง
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
18 ก.ค. เวลา 02:00 • สุขภาพ
6 ท่า #กายภาพบำบัด อาการ #เจ็บหน้าแข้ง (Shin Splint) สำหรับ #นักวิ่ง
💥 อาการเจ็บบริเวณหน้าแข้งที่แอดมินจะพูดถึงในวันนี้เป็นกลุ่มอาการปวดบริเวณขอบหลังด้านในของกระดูกหน้าแข้ง ซึ่งมีชื่อภาษาอังกฤษว่า "Medial tibial stress syndrome" หรือ "Shin splint) ซึ่งเป็นการอักเสบของ #เยื่อหุ้
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
16 ก.ค. เวลา 02:14 • กีฬา
3 แบบฝึก #เลี้ยงลูกบอล + #ยิงประตู (#Dribbling + #Shooting) สำหรับ #นักฟุตบอล
⚽️ #การฝึกทักษะเบื้องต้น ของนักฟุตบอล มีดังนี้
1️⃣ การเตะลูกบอล
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
15 ก.ค. เวลา 02:13 • กีฬา
7 ท่าฝึก #ความแข็งแรง ของ #กล้ามเนื้อขา เพื่อช่วยให้ #นักวิ่ง ได้ New PB
🏃 New PB ย่อมาจาก New Personal Best ซึ่งหมายถึง #เวลา ที่ดีที่สุดที่นักวิ่งทำได้ในแต่ละระยะ
🚆 #เส้นทาง ที่จะนำพานักวิ่งไปสู่ New PB ได้นั้น ไม่ใช่เอาแต่ซ้อมวิ่งเ
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
14 ก.ค. เวลา 01:47 • กีฬา
#นักเตะ #ทีมชาติอังกฤษ มีวิธีฟื้นสภาพร่างกาย (#Recovery) หลังแข่งขัน #ยูโร2024 อย่างไร?
❄️ #การฟื้นสภาพร่างกาย (Recovery) หลังแข่งขัน แบ่งออกได้เป็น 2 ประเภท คือ
1️⃣ การฟื้นสภาพแบบ #ไม่มีกิจกรรมการเคลื่อนไหว (Passive recovery) เช่น
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
13 ก.ค. เวลา 01:49 • กีฬา
5 ท่าฝึก #ชะลอความเร็ว (#Deceleration) สำหรับ #นักฟุตบอล
⚽️ #การเคลื่อนไหว ที่สำคัญของนักฟุตบอล ประกอบด้วย
✴️ 1. ความคล่องแคล่วว่องไว (Agility)
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
1
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
10 ก.ค. เวลา 02:16 • กีฬา
6 ท่า #ฝึกความแข็งแรง ของ #กล้ามเนื้อขา ด้วย #ยางยืด สำหรับ #นักฟุตบอล
⚽️ นักฟุตบอลที่หวังจะได้ชัยชนะในการแข่งขัน ควรมี #สมรรถภาพทางกาย ต่างๆ ดังนี้
1️⃣ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Muscular strength)
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
9 ก.ค. เวลา 02:00 • กีฬา
แบบฝึก #ควบคุมลูกบอล (Control) + #ยิงประตู (Shooting) ในแบบฉบับ #นักเตะ #ทีมชาติสเปน
💝 #การฝึกทักษะเบื้องต้น ของนักฟุตบอล มีดังนี้
1️⃣ การเตะลูกบอล
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
1
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
8 ก.ค. เวลา 02:07 • สุขภาพ
5 ท่า #กายภาพบำบัด พิชิต #เจ็บขาหนีบ (Groin Pain) สำหรับ #นักฟุตบอล
⚽️ หนึ่งในอาการบาดเจ็บที่มักพบในนักฟุตบอลก็คือ "อาการเจ็บขาหนีบ (Groin pain)" ซึ่งเกิดได้จากหลากหลายสาเหตุ แต่ที่แอดมินจะพูดถึงในวันนี้จะมีสาเหตุมาจาก #กล้ามเนื้อในการหุบสะโพก อ่อนแรง
...
ดูเพิ่มเติม
1 บันทึก
1
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
7 ก.ค. เวลา 01:56 • กีฬา
4 ท่าฝึก #กำลังกล้ามเนื้อ (#Power) ด้วย #Plyometrics สำหรับ #นักบาสเกตบอล
🏀 #สมรรถภาพทางกาย อย่างหนึ่งที่จะทำให้นักบาสเกตบอลที่หวังจะได้รับชัยชนะในการแข่งขันควรมี คือ "กำลังกล้ามเนื้อ (Power)"
🎯 #การฝึกPlyometrics เป็นหนึ่งในการฝึกกำลังกล้ามเนื้อ (Power) ซึ่งจะท
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
6 ก.ค. เวลา 02:04 • กีฬา
4 ท่าฝึก #เปลี่ยนทิศทาง (Change of Direction) สำหรับ #นักฟุตบอล
🏃♂️ #การเคลื่อนไหว ในกีฬาฟุตบอล ประกอบด้วย
✅️ การเดิน (Walking)
...
ดูเพิ่มเติม
1 บันทึก
2
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
5 ก.ค. เวลา 01:56 • กีฬา
6 ท่าฝึกทักษะการ #ควบคุมลูกบอล (Ball Mastery) สำหรับ #นักฟุตบอล
🥅 #การฝึกทักษะเบื้องต้น ของนักฟุตบอล มีดังนี้
1️⃣ การเตะลูกบอล
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
1
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
4 ก.ค. เวลา 01:54 • กีฬา
6 ท่าฝึก #กล้ามเนื้อน่อง (Calf Muscles) เพื่อช่วยให้ #นักวิ่ง วิ่งได้ดีขึ้น
🦵 กล้ามเนื้อน่อง (Calf muscles) ของคนเรามีทั้งหมด #2มัด คือ
1️⃣ Gastrocnemius
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
3 ก.ค. เวลา 02:01 • กีฬา
4 ท่าฝึก #Drill เพื่อพัฒนา #ความเร็ว (#Speed) สำหรับ #นักฟุตบอล
🧠 Drill คือ การฝึกรูปแบบ #การเคลื่อนไหว ที่เหมาะสม เพื่อให้ระบบประสาทสั่งการจดจำการเคลื่อนไหวนั้นๆ จนเคลื่อนไหวได้อย่างอัตโนมัติ
⚽️ การฝึก Drill มี #ประโยชน์ กับนักฟุตบอลในหลายๆ เรื่อง ดังนี้
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
2 ก.ค. เวลา 02:04 • สุขภาพ
4 ท่า #กายภาพบำบัด พิชิต #เจ็บหน้าแข้ง (Shin Splint) สำหรับ #นักวิ่ง
💥 อาการเจ็บบริเวณหน้าแข้งที่แอดมินจะพูดถึงในวันนี้เป็นกลุ่มอาการปวดบริเวณขอบหลังด้านในของกระดูกหน้าแข้ง ซึ่งมีชื่อภาษาอังกฤษว่า "Medial tibial stress syndrome" หรือ "Shin splint) ซึ่งเป็นการอักเสบของ #เยื่อหุ้
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
© 2024 Blockdit
เกี่ยวกับ
ช่วยเหลือ
คำถามที่พบบ่อย
นโยบายการโฆษณาและบูสต์โพสต์
นโยบายความเป็นส่วนตัว
แนวทางการใช้แบรนด์ Blockdit
Blockdit เพื่อธุรกิจ
ไทย