วันนี้ผมจะมารีวิวและสรุปหนังสือที่มีชื่อว่า
‘Resilience ยืนหยัดได้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น’
หนังสือเล่มนี้เขียนโดยคุณคิมจูฮวัน
อาจารย์คณะสื่อสารมวลชน มหาวิทยาลัยยอนเช
แปลโดยคุณอาสยา อภิชนางกูร
สรุปโดยย่อ
หนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับการที่เราจะสามารถเอาชนะอุปสรรคได้อย่างเหมาะสม
ผ่านการฝึกทักษะที่จะมีบอกในเล่ม
ความรู้สึกหลังอ่าน
เป็นหนังสือที่ผมชอบเลยนะ
มีการแบ่งแต่ละพาร์ทดีมาก ไม่เชิงว่าบอกให้ทำอะไรทันที
แต่ยืนยันด้วยงานวิจัยก่อนบอกว่า จะเพิ่มพลังการฟื้นตัวได้เป็นอย่างไร
แม้คนเขียนจะเป็นเกาหลี แต่สิ่งที่อาจารย์คิมจูฮวันได้พูดบางส่วน เหมือนกับในไทยเลยครับ
เช่น การเรียนที่เคร่งเครียดของคนเกาหลีที่เหมือนกับไทยครับ
ผมชอบที่หนังสือเริ่มด้วยการวัดค่าความฟื้นตัว(RQ)
อาจารย์คิมจูฮวันบอกว่าสามารถฝึกได้
มีการยกตัวอย่างมากมายในเล่มครับ
และจากการลองอ่านทั้งเล่มดู มันน่าที่จะลองไปทำตามมากครับ
มันอย่างที่ผมสงสัยว่าทำแล้วดีขึ้นก็ยืนยันได้เหมือนกัน
เป็น 1 ในหนังสือที่แนะนำในปีนี้ของผมเลยครับ
เหมาะกับสถานการณ์ในช่วงนี้เลยครับ
เล่มไม่หนา 220 หน้า
ลองไปหาอ่านกันได้ครับ
Resilience
คำๆนี้ในความหมายของคุณคิมจูฮวันนั้น
ให้ความหมายว่า 'พลังแห่งการฟื้นตัว'
หรือก็คือ ความสามารถในการเอาชนะอุปสรรคที่เผชิญ
พร้อมรับมืออย่างยืดหยุ่นและเหมาะสม
มีค่าการประเมินพลังการฟื้นตัวด้วยนะครับ
ใครอยากให้ผมนำมาลงคอมเมนท์บอกกันได้ครับ
พลังแห่งการฟื้นตัวนี้แท้จริงแล้วมันคือทักษะ ซี่งหมายความว่ามันฝึกได้นั่นเองครับ
ทักษะการปรับตัว
เป็นหนึ่งในองค์ประกอบของพลังแห่งการฟื้นตัว
และรากฐานของทักษะการปรับตัวนี้คือ
1 ทักษะการปรับอารมณ์
มันคือการที่เราข่มอารมณ์ลบและกระตุ้นอารมณ์บวกของเรา
เมื่อเรามีอารมณ์บวก เราจะสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆได้มากกว่าเดิมครับ
2 ยับยั้งชั่งใจ
คือการสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองและปรับตัวเองได้
แต่ความยับยั้งชั่งใจนี้ต้องมีความสมดุลกับอารมณ์เชิงบวก
และความมีอิสระในตนเองด้วยครับ(หรือคือทำตามที่ตนเองต้องการ)
เมื่อทำได้ความสุขจะมาหาเราครับ
3 ทักษะการวิเคราะห์ปัญหา
เป็นความสามารถในการมองปัญหาเชิงบวกและ
หาสาเหตุของปัญหาได้ถูกต้อง
และการวิเคราะห์ปัญหานี้มีผลมาจากการเล่าเรื่องใส่หัวของเราครับ
คนที่มีพลังการฟื้นตัวเยอะและน้อยจะรับเรื่องใส่หัวไม่เหมือนกัน
ดังนั้นเราจึงควรรับแบบนี้ครับ เพื่อที่จะสร้างอารมณ์เชิงบวก
โดยแบ่งออกเป็นมิติ 3 ด้านแยกเป็นเรื่องดีกับเรื่องแย่
ตอนเกิดเรื่องไม่ดี
ตัวอย่างเหตุการณ์ ทำผิดพลาดในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง ควรมองเป็น
ความไม่ส่วนตัว เช่น ไม่ใช่เราคนเดียวที่ผิดพลาด คนอื่นก็ผิดพลาดได้เหมือนกัน
ความไม่ถาวร เช่น เราไม่ได้ผิดพลาดไปตลอด ครั้งนี้เราเพียงดวงไม่ดี
ความเฉพาะ เช่น ทำไมครั้งนี้เราถึงผิดพลาด
ตอนเกิดเรื่องดี
ตัวอย่างเหตุการณ์ ได้รับคัดเลือกเข้าทำงาน ควรมองเป็น
ความส่วนตัว เช่น เขาเลือกฉัน ค่อยภูมิใจกับที่พยายามมาหน่อย
ความถาวร เช่น เรื่องที่ฉันตั้งใจจริงๆจะทำได้ดีเสมอ
ความทั่วไป เช่น ทุกเรื่องในชีวิตฉันกำลังเป็นไปด้วยดี
ทักษะมนุษยสัมพันธ์
ประกอบด้วยรากฐานของทักษะนี้ 3 อย่าง
1 ทักษะการสื่อสาร
เป็นทักษะที่เกี่ยวกับการโน้มน้าวและมีสัมพันธภาพที่ดี
โดยสิ่งที่ควรทำตามคือ
+ เข้าใจมิติด้านเนื้อหาและความสัมพันธ์
พูดง่ายๆคือ การสื่อสารให้ถูกต้องตามที่เราต้องการ
และเนื้อหาการพูดนั้นต้องเหมาะสมกับระดับความสัมพันธ์ด้วย
เช่น เวลาพูดกับเพื่อนหรืออาจารย์ ก็ใช้คำพูดไม่เหมือนกันนั่นเองครับ
+ มั่นใจและไม่กังวลถึงคนอื่น
เพียงแค่เราแสดงตัวตนที่เป็นเราออกมาก็พอครับ
+ เหมาะสมในการยกตนและตน
โดยเราจะต้องหาความสมดุลระหว่าง
การยกตน(แสร้งว่าเก่งเกินจริง) และการลดตน(การถ่อมตน) นั่นเองครับ
ทักษะการเข้าใจผู้อื่น
ทำได้ด้วยการตั้งใจฟังและมีอีกอย่างที่ผมพึ่งรู้เลยคือการยิ้มครับ
เพราะการยิ้มจะเพิ่มทักษะอารมณ์เชิงบวก
เราจะมองคนอื่นในแง่ดีและเข้าใจผู้อื่นมากขึ้นครับ
มีวิธีฝึกยิ้มซึ่งผมคิดว่าโอเคเลยนะครับ
คือการนำปากกามาคาบโดยที่ไม่ให้โดนริมฝีปากนะครับ
จะสังเกตว่ามุมปากเราจะยกขึ้นนั่นเองครับ
การขยายตัวตน
เป็นการรวมอีกฝ่ายเข้ามาในมโนภาพเรา
โดยจะมีความเคารพ เมตตากรุณาผู้อื่น ผ่านความสัมพันธ์ของบุคลลครับ
ทัศนคติเชิงบวก
การมีทัศนคติเชิงบวกนั้นจะช่วยพัฒนาใน 2 ทักษะที่กล่าวมาในหน้าก่อนหน้า
คือทักษะการปรับตัวและทักษะมนุษยสัมพันธ์ครับ
โดยจะแยกออกเป็น
1 พื้นฐานความสุข
เมื่อเรามีความสุขมากๆสุดท้ายแล้ว ความสุขนั้นจะหายไป
เราจึงควรเพิ่มฐานความสุขของเรามากขึ้น
จากการมองโลกในแง่บวกครับ ในช่วงแรกๆจะยากครับ แต่เมื่อฝึกฝนไปเรื่อยๆจะทำได้ดีขึ้นแน่นอนครับ
2 มองจุดแข็งทางบวก
พัฒนาจุดแข็งของเรา ผ่านการค้นพบและแสดงออกมาเรื่อยๆ
วิธีนี้จะเป็นวิธีฝึกที่แน่นอนและเร็วที่สุดในการค้นหาความสุขที่แท้จริงครับ
มีนิสัย 2 อย่างที่ช่วยเพิ่มพลังการฟื้นตัวคือ
1 ฝึกการขอบคุณ ซึ่งผมคิดว่าง่ายกว่าวิธีที่ 2 อยู่ครับ
เพราะคุณคิมจูฮวันบอกว่า เพียงเราเขียนขอบคุณเรื่องอะไรก้ได้ในวันนั้นวันละ 5 เรื่องก่อนนอน
เท่านี้ก็ช่วยได้แล้วครับ เมื่อเวลาผ่านไปเรื่อยๆ
มันจะช่วยให้เรามองหาอารมณืเชิงบวกในแต่ละวันได้ขึ้นครับ เราจะมีความสุขมากขึ้นครับ
2 ออกกำลังกาย
มันดีแน่นอนอยู่แล้วครับ มันจะทำให้เรามีสมาธิ
สร้างอารมณ์เชิงบวกและทำให้คนอื่นประทับใจได้ด้วยครับ
ขอบคุณสำหรับการรับชมครับ
- 196
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
