1.ทำตัวให้ยุ่งตลอดเวลาเพื่อให้ไม่มีเวลากังวล 2.อย่าไปกังวลกับเรื่องเล็กๆน้อยๆ เรามักถูกรบกวนจากสิ่งเล็กๆน้อยๆเพราะเราไปให้ความใส่ใจกับมันมากเกินไป 3.ประเมินสถานการณ์ที่คุณรู้สึกเป็นกังวลว่ามีโอกาสเกิดขึ้นมากแค่ไหน ความกังวลของเราไม่ได้เกิดจากความจริง แต่ล้วนมาจากจินตนาการ 4.ยอมรับความจริงที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ เพราะมันเป็นทางที่จะให้เราพ้นจากความกังวล 5.กำหนดขีดจำกัดความกังวลของคุณและให้มันหยุดอยู่แค่ตรงนั้น โดยถามตนเองดังนี้ มันเกี่ยวกับฉันไหมเรื่องที่กังวล? ฉันจะลืมมันได้อย่างไร? เรื่องที่กังวลมันมีคุณค่ากับฉันมากแค่ไหน? 6.อย่าเลื่อยขี้เลื่อย คืออย่าเสียใจเรื่องที่เคยพลาดไปในอดีตเพราะเราไม่สามารถย้อนเวลาไปแก้ไขมันได้

1.สร้างทัศนคติบวกในการใช้ชีวิต 2.อย่าแก้แค้นใครการทำแบบนั้นมันยิ่งทำให้คุณเจ็บปวดมากกว่าเดิมอย่าทำให้เสียเวลา 3.ให้โดยไม่หวังสิ่งตอบแทน อย่าคาดหวังเมื่อเป็นผู้ให้จงให้ด้วยจิตใจที่อยากให้ในปริมาณที่คุณให้ได้ 4.นึกสิ่งดีๆ 90เปอร์เซ็นต์ในชีวิตคุณ เพราะมีเรื่องที่แย่ในชีวิตคุณไม่มากอย่างที่คุณคิด 5.ค้นหาตัวเองและเป็นตัวของตัวเอง 6.หยุดเห็นแก่ตัวและใส่ใจคนอื่นให้มากขึ้น

1.จัดโต๊ะทำงานเหลือแค่สิ่งจำเป็น 2.จัดตารางงานเรียงลำดับความสำคัญ 3.แก้ปัญหาทันทีอย่ามัวแต่รอ 4.เรียนรู้ จัดการ มอบหน้าที่ และตรวจสอบ