จัดการความเครียด ฉบับฉัน
ควบคุมอารมณ์ตัวเองก่อนอันดับแรก อับดับสองเริ่มมองหาสิ่งที่ตัวเองชอบรึสิ่งที่ตัวเองคิดว่าทำแล้วสบายใจขึ้น (แต่ในระหว่างนี้ต้องปล่อยวางความกังวล ความเครียดนั้นทิ้งไป)
ยกตัวอย่างฉบับฉัน เช่น วาดรูป ระบายสี ฟังเพลง รัองเพลง ปลูกต้นไม้ รึอาจจะลองตะโกนดังๆ (แต่ต้องไม่รบกวนคนอื่นด้วยนะ) และกินของอร่อยๆ แล้วตามด้วยของหวาน😊
ผลลัพธ์ที่ได้คือ ความเครียดนั้นหายไปแล้ว
3ถูกใจ
158รับชม
แสดงความคิดเห็นของคุณ...
คำตอบอื่น (10)
- ของเราง่ายๆมากๆๆๆๆเลยค่ะ คือนอนหลับพักสายตา พักสมองจากความเครียด ตอนนอนก็เปิดเพลงคลอไปเรื่อยๆ เปิดเพลงที่ชอบถ้าจะดีมากๆก็ แนะนำเพลงแนวแจสๆ สบายๆ ถ้านอนไม่หลับเราแนะนำให้เขียนสิ่งที่เราเครียดลงในกระดาษหรือสมุดอะไรก็ได้ค่ะ มันดีมากๆเลย （＾ν＾）
- ขับรถเปิดเพลงที่ชอบ และร้องไปกับมันอย่างสุดเสียง ให้เสียงของเรากลบทุกความคิด กลบทุกความเครียดที่อยู่ในหัวคนรับ
- มองที่ปัญหาก่อนว่าเกิดจากอะไร... เข้าไปจัดการสิ่งที่เป็นปัญหา... ต่อไปต้องใช้เวลา การปรับตัว... จัดการไม่ได้ เดินออกจากปัญหานั้น...
- เอาตัวเองออกจากสถานการณ์นั้นก่อนค่ะ แล้วลองไปคุยกับคนที่สนิทหรือไว้ใจดูนะ หรือลองไปอาบน้ำดูก็ได้ค่ะ
- อ่านหนังสือสร้างแรงบันดาลใจ……ฝึกหายใจเข้าออกลึกๆ พยายามลบออกความคิดลบๆในหัวเรา……ฟังคำเทศนา..อ่านพระคัมภีร์ร้องเพลงสรรเสริญ
- บางทีความเครียดเกิดจากความกลัว ความกังวล เราชอบคิดไปก่อนเสมอว่ามันจะเป็นอย่างนั้นอย่างนี้แน่เลย ทั้งที่มันยังไม่เกิดขึ้นด้วยซ้ำ เอาจริงๆ พอถึงเวลามันก็ไม่ได้แย่อย่างที่คิด อ้าวแล้วเราเครียดอยู่ได้ตั้งนาน >_< บางทีแค่ทำใจให้กล้า จะเกิดอะไรขึ้นก็ต้องกล้าที่จะเผชิญ ก็อาจจะช่วยลดความ...
