🔥 น้ำมันพืช 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 880 kcal !
🧐 ถามว่าเยอะน้อยแค่ไหน โดยปกติผู้หญิงต้องการปริมาณแคลอรี่ต่อวัน 1,500-2,000 กิโลแคลอรี ผู้ชายประมาณ 1,800-2,500 กิโลแคลอรี่ ถ้าเราบริโภคน้ำมันเข้าไป 100 กรัมแทบจะเป็นครึ่งหนึ่งของพลังงานที่เราต้องการต่อวันเข้าไปแล้ว
ทีนี้มาดูกันว่าอาหารแต่ละอย่างใช้น้ำมันกันประมาณกี่กรัม?
👉🏻 ข้าวผัดหมู หากหาตาม google จะใช้น้ำมันประมาณ 1-2 ช้อนโต้ะ หรือประมาณ 30-60 กรัม ยังไม่รวมไขมันในหมู
👉🏻 ผัดกะเพรา หากหาตาม google จะใช้น้ำมันประมาณ 1-3 ช้อนโต้ะ หรือประมาณ 30-90 กรัม ไม่รวมจากวัตถุดิบอื่น
👉🏻 ไข่เจียวฟู ยิ่งใส่เยอะยิ่งฟูกรอบอร่อย
ในหนึ่งวัน ถ้าคุณรับประทานอาหารตามสั่ง 3 มื้อ ต้องบริโภคน้ำมันที่ใช้ประกอบอาหารไปไม่ต่ำกว่า 200 กรัมแน่ๆ
หากคุณเป็นคนที่กำลังเริ่มต้นลดความอ้วน แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ลองเริ่มจากการเปลี่ยนการใช้น้ำมันในการประกอบอาหารเป็นน้ำเปล่า จะลดพลังงานในแต่ละมื้อลงไปได้พอสมควร และรสชาติอาหารก็ไม่ได้ต่างจากเดิมเท่าไหร่
บอกเลยว่าเปลี่ยนน้ำมันเป็นน้ำ ง่ายกว่าออกกำลังกายแน่นอน 😘
ช้อปสินค้าเพื่อสุขภาพ ที่ https://wellgram.co/
ลูกค้าใหม่ใช้โค้ด "NEWWELL30" ลด 30 บาท เมื่อซื้อครบ 500 บาท
A well gram to your wellness.
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
