ผมใช้วิธี if 20/4 กินภายใน 4 ชม. อด 20 ชม. แต่การกินคือเราต้องกินในปริมาณที่เท่าเดิมนะครับ เช่น สมมุติว่าร่างกายเราต้องการแคลวันละ 1,500 แคล เราก็ต้องกินให้ได้ประมาณนั้นครับ ตอนนี้น้ำหนักลงมาได้ 7กก. ในเวลาเกือบ 3 เดือน
1 ถูกใจ
327 รับชม
แสดงความคิดเห็นของคุณ...
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2023 Blockdit
