∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎
SECTION 05 - HACK 165
∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎
⏱• วันละ HACK 2 HACK
📝• บันทึกใจความแบบดิบ ๆ ที่ยังไม่ผ่านกระบวนการแปรรูป พร้อม Note ของ ตัวเองที่จดบันทึกความคิดที่ได้จากการอ่าน
📘• จากหนังสือ LIFE HACKS มูฟออนชีวิต เริ่มคิดแบบเล็ก ๆ
🚶🏻• 250 พฤติกรรมเปลี่ยนนิสัยการทำงานและชีวิตให้คล่องตัวขึ้น
>165<
=================================
ใช้มือข้างที่ถนัดและไม่ถนัดฝึกเรื่อง mindfulness
=================================
👉🏻• mindfulness [ สติ ] คือ วิธีการทำสมาธิและบำบัดความคิดอย่างหนึ่ง โดยการฝึกให้มีสมาธิจดจ่ออยู่กับสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นในปัจจุบัน mindfulness สามารถช่วยผ่อนคลายความเครียดและส่งผลให้อาการทางจิตใจดีขึ้น
👉🏻• mindfulness [ สติ ] ในความหมายของทางพุทธศาสนา คือ การเอาใจใส่ในเรื่องต่างๆ โดยไม่ยึดติดกับแนวคิดความเชื่อหรือคำวิจารณ์ทั้งที่ดีหรือไม่ดี การจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ภายในจิตใจนั้นถือว่าเป็นการทำสมาธิและการสังเกตรายละเอียดเล็กน้อยของสิ่งที่ปกติเราไม่ค่อยสนใจ หรือการใส่ใจระลึกถึงกับการเคลื่อนไหวร่างกายของตัวเอง
👉🏻• นักวิจัยชาวอังกฤษท่านหนึ่งแนะนำวิธีการง่ายๆ ในการทำ mindfulness นั่นคือ ให้เราลองใช้มือข้างที่ไม่ถนัดทำสิ่งต่างๆ ในชีวิตประจำวันดู เช่นการเขียนหนังสือ ทำความสะอาดบ้าน หากเราใช้มือข้างที่ไม่ถนัดทำสิ่งเหล่านี้ ถ้าเราไม่ตั้งใจทำเราจะทำไม่สำเร็จ การทำเช่นนี้เป็นการบังคับให้เราต้องเอาใจใส่กับสิ่งที่เราทำอยู่ ถือว่าเป็นการฝึกสติอีกรูปแบบหนึ่ง
👉🏻• เวลาที่เราใช้มือด้านที่ไม่ถนัดทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เราจะพบว่า จากเรื่องที่เคยทำได้ง่าย เราจะต้องใส่ใจและมีสมาธิกับการเคลื่อนไหวของนิ้วแต่ละนิ้ว [ 😊• นี่คือการพิจารณาร่ายกายดีๆ นี่เอง ]
===================================
กำเนิดวันละ HACK 2 HACK : https://www.facebook.com/451250575636534/posts/892822008146053/
===================================
ที่มา :
⏱• LIFE HACKS - มูฟออนชีวิต เริ่มคิดแบบเล็ก ๆ
🚶🏻• 250 พฤติกรรมเปลี่ยนนิสัยการทำงานและชีวิตให้คล่องตัวขึ้น
✍🏻• มาสะตะเกะ โฮริ เขียน // จุฬาลักษณ์ ภรณ์สกุล แปล
📌• หมายเหตุ : ความหมายของสัญลักษณ์ต่าง ๆ
→ ข้อความใดที่อยู่ใน [ ] จะเป็นข้อความบันทึกความคิดของ อิคิ ∙ 生き
→ ✍🏻 = คือ คำพูดของ อิคิ ∙ 生き ที่เพิ่มเข้าไปเอง
→ 📝 = IDEA Content ต่าง ๆ ของ อิคิ ∙ 生き ในอนาคต
→ 💡= IDEA ที่จะนำไปปรับใช้ในชีวิต
#วันละhack2hack
#หนังสือคือชีวิต
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
