คำตอบอื่น
- เป็นเหมือนกันค่ะ ส่วนตัวอาจจะด้วยวัยที่มากขึ้น มันทรมานนะ กระวนกระวาย ยิ่งเห็นคนข้างๆนอนกรนยิ่งอิจฉาเค้าอีกว่าทำไมเค้าหลับได้หลับดี ก็ทำหบายวิธีนะคะ1.ท่องบทสวดมนต์ไปเรื่อยๆ เดี๋ยวก็หลับไปเอง...
- อย่าดูโทรศัพท์เยอะไปหรือจ้องหน้าคอมนานๆก็ให้พักสายตาประมาณ 2 ชม. นะฮะ เพราะว่ามีแสงสีฟ้ามันเลยทำให้นอนไม่หลับ แต่ถ้าในกรณีที่ไม่ได้จับหรือแตะต้องโทรศัพท์หรือหน้าคงจอคอมเลยแล้วนอนไม่หลับ ก็ให้ทำตัวสบายๆผ่อนคลาย เผื่อจะหลับง่ายขึ้นค้าบบบ
- ถ้ารู้สึกว่ามีเรื่องวุ่นวายใจ หรือวิตกกังวลมากๆ ลองใช้วิธีเขียนบันทึกมั้ยคะ ระบายออกมาเหมือนเรามีขยะที่ไม่ได้ทิ้งอยู่ ยังไม่ได้เคลีย ก็รู้สึกว่ามันไม่โล่ง ไม่สบายตัว ไม่สบายใจ อะไรแบบนั้นค่ะ...
- ผมเป็นครับ เมื่อประมาณ1เดือนที่เเล้ว นอน7-8โมงเช้า นอนยังไงก็นอนไม่หลับ ข่มตาเเล้วก็ไม่รับ เพราะผมมาสังเกตตัวเองว่าเราชอบเก็บเรื่องในอดีตมาคิด เเบบประมาณ เราไม่น่าทำอย่างงั้นเลย หรือ คืดถึงอนาคต มองไกลไปหน่อยว่า จบไปเราจะทำไร ครอบครัวเราจะสบายไหม งานเราจะพอเลี้ยงดูคนอื่น คนในครอบ...
- เราไม่รู้ว่าของคุณสภาพแวดล้อมมีผลมั้ย แต่ถ้าใช่ ของเราตั้งแต่ซื้อผ้าปิดตาดีๆ แบบกันแสงได้สนิท กับที่อุดหูซิลิโคนมาใส่ตอนนอน หลับไวมากเลยค่ะ แบบพอมันเงียบจริงๆ ได้ยินแต่เสียงลมหายใจตัวเอง แปบๆก็หลับแล้วค่ะ
