ความคิดเห็นบนคำถาม
คำตอบ (13)
- ห่างมือถือ ทีวี จอคอม ก่อนนอนสัก 2 ชม. ทำร่างกายให้สะอาด ปรับอุณหภูมิที่ทำให้รู้สึกว่านอนสบาย จัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้มีเสียงรบกวนน้อยที่สุด และที่สำคัญให้มืดสนิทที่สุดค่ะ มืดแบบไม่ให้มีดวงไฟเล็กๆที่สว่างจากที่ชาร์จแบตมือถือ แอร์หรือทีวีเลยนะคะ แล้วนอนให้ผ่อนคลายทำใจให้สบาย ทำ...
- เป็นเหมือนกันค่ะ ส่วนตัวอาจจะด้วยวัยที่มากขึ้น มันทรมานนะ กระวนกระวาย ยิ่งเห็นคนข้างๆนอนกรนยิ่งอิจฉาเค้าอีกว่าทำไมเค้าหลับได้หลับดี ก็ทำหบายวิธีนะคะ1.ท่องบทสวดมนต์ไปเรื่อยๆ เดี๋ยวก็หลับไปเอง...
- อย่าดูโทรศัพท์เยอะไปหรือจ้องหน้าคอมนานๆก็ให้พักสายตาประมาณ 2 ชม. นะฮะ เพราะว่ามีแสงสีฟ้ามันเลยทำให้นอนไม่หลับ แต่ถ้าในกรณีที่ไม่ได้จับหรือแตะต้องโทรศัพท์หรือหน้าคงจอคอมเลยแล้วนอนไม่หลับ ก็ให้ทำตัวสบายๆผ่อนคลาย เผื่อจะหลับง่ายขึ้นค้าบบบ
- ถ้ารู้สึกว่ามีเรื่องวุ่นวายใจ หรือวิตกกังวลมากๆ ลองใช้วิธีเขียนบันทึกมั้ยคะ ระบายออกมาเหมือนเรามีขยะที่ไม่ได้ทิ้งอยู่ ยังไม่ได้เคลีย ก็รู้สึกว่ามันไม่โล่ง ไม่สบายตัว ไม่สบายใจ อะไรแบบนั้นค่ะ...
