มีบัญชีอยู่แล้ว?
🙋ระหว่างลดน้ำตาล vs เพิ่มโปรตีน แบบไหนช่วยลดพุงได้ดีกว่ากัน?
“รบกวนสอบถามครับ เรื่องการเลือก Action ผมลองทำเรื่องการระวังน้ำตาลแฝง ไม่กินของหวานแล้วทำไม่ได้ตบะแตกแอบกินขนมปัง
คำถามคือ
1. ผมเปลี่ยนไปเป็น action การศึกษาโปรตีนใกล้ตัวได้ใหมครับ
2. เรื่องน้ำตาลแฝงกับการศึกษาโปรตีนอันใหนส่งผลมากกว่ากันครับ
OK #Goodquestion
โค้ชขอนำเสนอทีละประเด็น ให้เห็นบริบท และได้คำตอบ
เป็นข้อๆไปนะครับ พร้อมแล้ว ลุย!
🔴 แล้วถ้าลองงดน้ำตาลแล้ว ตบะแตก ควรทำยังไง?
จริงๆแล้วเรายังกินขนมปัง ของที่เราชอบได้นะครับ
เพียงแต่ลองจัดโควต้า ปริมาณขนมปังที่เรากิน ต่อมื้อ ต่อวันด้วยครับ
และระวังพวกน้ำตาลแฝงที่มาจากอาหารอื่นๆ
🔴 ลดน้ำตาลแฝง ช่วยอะไร?
การลดน้ำตาลแฝงที่มากับอาหาร หรือแม้แต่ขนม
- น้ำจิ้ม
- ซอส
- น้ำซุป
- เครื่องดื่มหวานๆ
- ขนมหวานจัด
ช่วยให้เราลดพลังงานที่ได้รับในแต่ละวันได้
ดังนั้น ACTION ลดน้ำตาลแฝง ช่วยให้เราลดพุงได้ ผ่านการทำให้เกิด DEFICIT
🔴 การเพิ่มโปรตีนช่วยอะไร?
การเลือกแหล่งโปรตีนที่มีไขมันต่ำ และเพิ่มสัดส่วนโปรตีนในแต่ละมื้อ แต่ละวันให้มากขึ้น
เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่นอกไก่ สันในหมู
- ปลากระป๋อง ทูน่า แม็คเคอเรล
- ไข่
- เวย์ หรือโปรตีนผงอื่นๆ
ทั้งหมดนี้ ช่วยให้เราพัฒนากล้ามเนื้อได้ ซึ่งจะทำให้เรามีอัตราการเผาผลาญที่ดีขึ้น
ซึ่ง ACTION เพิ่มโปรตีน ช่วยให้เราหุ่นดีขึ้นได้ในระยะยาว และทำให้เรารักษาผลลัพธ์ไว้ได้นาน
สรุป ลงมือทำ ACTIONS กัน
✅ เวลาเลือก ACTION ควรเลือกข้อที่ง่ายที่สุดก่อน ทำอันไหนได้ ทำอันนั้นก่อน
✅ การเลือกสิ่งที่ง่าย และทำได้สำเร็จ จะทำให้เรามีกำลังใจ ในการทำสิ่งที่ท้าทายขึ้นได้
✅ เราสามารถดัดแปลง ACTION ได้ เช่นถ้าชอบกินขนมปัง ก็ยังกินขนมปังอยู่ แค่จำกัดปริมาณ
หวังว่าจะได้ประโยชน์ครับ -
ส่วนใครยังไม่ได้สมัคร FTF MEMBER
บอกเลยว่า สมัครเลย!
คอร์สฟิตหุ่น ค่าสมาชิกแค่วันละ 16 บาท!
ได้โปรแกรมใหม่เจ๋งๆ ทุกเดือน
อยากรู้ว่าหุ่นแบบไหน หรือเหมาะกับคอร์สนี้ไหม
ทักแอดมินมาทาง INBOX ได้เลย!
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
☎️ โทร. 099-613-4502
💬 Line: @fitjunctions หรือ https://lin.ee/fW4S6Lc
รายละเอียด https://fitjunctions.com/fit-transform-member/
    • กำลังนิยมในบล็อกดิต
      [PODCAST] รู้จัก ผู้ทรงอิทธิพล ในวงการคริปโทเคอร์เรนซี ที่อายุเพียง 29 ปี “แซม แบงก์แมน-ฟรายด์” มีทรัพย์สินเกือบ 3 แสนล้านบาท ทำไมถึงทำให้เขากลายเป็นหนึ่งในผู้ทรงอิทธิพลในวงการคริปโทเคอร์เรนซี ? ลงทุนแมนจะเล่าให้ฟัง References: -https://www.forbes.com/sites/bdoherty/2021/05/16/icon-the-untold-story-of-crypto-billionaire-sam-bankman-fried/?sh=6c66ed6e5dcf -https://www.janestreet.com/ -https://www.alameda-research.com/ -https://ftx.com/en -https://www.linkedin.com/in/sam-bankman-fried-8367a346/?originalSubdomain=hk -https://www.forbes.com/profile/sam-bankman-fried/?sh=6117c4244449 -https://www.nasdaq.com/articles/crypto-exchange-ftx-reaches-%2418-billion-valuation-after-raising-%24900-million-2021-07-21 -https://coinmarketcap.com/rankings/exchanges/derivatives/ -https://help.ftx.com/hc/en-us/articles/360052410392-FTT-Staking
      “ชัคกี้” ถึงคราอวสานเพราะกรรมเก่า โดย เชน ชอนตะวัน จอห์น กรูเดน นำทีมแทมปา เบย์ บัคคาเนียร์ส คว้าแชมป์ซูเปอร์โบวล์ครั้งแรก ก่อนหันไปเอาดีด้านการเป็นผู้บรรยายการแข่งขัน เมื่อเขาหวนคืน NFL อีกครั้งในปี 2018 ไม่น่าเชื่อว่ามันจะจบลงเพียงเพราะอีเมลฉาวที่กรูเดนส่งให้เพื่อนๆ ในช่วงปี 2011-2018
      คลั่ง Productive เกินเบอร์ จนเสียศูนย์ . ยิ่งทำมาก ยิ่งได้มาก ในสังคมปัจจุบันที่การทำงานเป็นดั่งชีวิต การทำงานหนัก ขยัน Productive ยังไงก็เป็นเรื่องที่น่าชื่นชม แต่ในอีกมุมหนึ่ง การทำอะไรมากๆ ก็มีผลเสียเช่นเดียวกัน #คำนี้ดี เอพิโสดนี้จะพาคุณผู้ชมมารู้จักกับ Toxic Productivity เพราะขยันเกินไปก็ทำร้ายเราได้เช่นกัน ถ้าพร้อมที่จะไปทำความเข้าใจกับเส้นที่กั้นระหว่างความขยันกับความบ้างานแล้ว ก็ไปชมพร้อมๆ กันเลย
      -- สิ่งที่ร้านอาหารต้องเจอแน่ๆ ในปี 2022 เตรียมวางแผนรับมือแต่เนิ่นๆ ไว้เลย -- จากผลกระทบของสถานการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงที่ผ่านมา ทำให้เห็นเลยว่าการทำธุรกิจร้านอาหารนั้นเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก รูปแบบการทำธุรกิจแบบเดิมๆ ที่เคยใช้ในปีนี้ อาจใช้ไม่ได้แล้วในปีหน้า เราเลยจำเป็นที่จะต้องทำความเข้าใจกับพฤติกรรมใหม่ ๆ บริบทใหม่ ๆ ที่จะเกิดขึ้นในปีหน้า ซึ่งจะมีอะไรบ้าง ผมจะมาสรุปให้ฟังกันครับ
      ดูทั้งหมด