เราคนนึงที่เป็นสายออกกำลังกายแต่ชอบกินของหวานค่ะ แต่หลังๆเมื่อได้ศึกษานิวทริชั่นก็รู้ว่าเรากินน้ำตาลเกินทุกวันค่ะ ยากนะคะสินค้าของกินที่ขายตามร้านสะดวกซื้อจริงๆแค่อย่างเดียวก็เต็มที่แล้วสำหรับน้ำตาลต่อวัน
แต่เราก็คนนึงค่ะที่ชอบกินของหวาน โกโก้ ชานมไข่มุก ชาเย็น กินทุกวันค่ะ เครปเค้กนี่ชอบมาก พวกฝรั่งเค้าเรียกพวก sweet tooth พวกที่ชอบอมรสหวาน แต่สิ่งที่้เราพยายามทำคือ หวานน้อยค่ะ หวานน้อยหรือหวานน้อยมากๆ ค่อยๆลดลงมาเรื่อยๆค่ะ ไม่ใช่ว่าตัดออกทีเดียว อวกจริงๆค่ะ อย่างเราโกโก้ก็สั่งหวานน้อย จนไม่ใส่น้ำตาล จนไม่ใส่อะไรยกเว้นนมสด จนคนอื่นกินไม่ได้ค่ะ แต่เรากินได้ 55555 แม้แต่ช็อคโกแล็ตเคยกินแบบ 40% ก็อัพเรื่อยๆ เป็น 60% 80% 90% และสุดท้ายก็กิน 99% ได้แล้วค่ะ ตอนนี้พอกลับไปกินนมหรือพวกขนมในร้านสะดวกซื้อเรารับรู้ถึงน้ำตาลในนั้นทันทีค่ะ ลิ้นเรามันจะปรับและปฏิเสธของหวานไปเอง ถึงแม้จะกินของหวานแต่มันไม่หวานค่ะ 55555 ยกเว้นเครปเค้กนานๆจะกินที แล้วก็อีกอย่างบางวันกินหวานขึ้นมาหน่อยก็เพื่อเตรียมพลังงานว่าวันนั้นจะออกกำลังกายหนักๆ จะได้ไม่หน้ามืดหรือมึนหัวค่ะ ✌️ ดังนั้นค่อยๆปรับนะคะอย่าตัดเลย อวกแตกอย่างว่านั่นแหละค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
