22 ส.ค. 2021 เวลา 08:27 • ความคิดเห็น
เริ่มจากตั้งเวลาปลุกตามที่ต้องการก่อน เช่น 6:00
กฎคือ
พอถึงเวลาปลุกแล้ว
ถ้าลืมตาให้ลุกเลยทันที ห้ามนอนต่อ
พอตื่นไวบ่อยๆเข้า ร่างกายมันจะปรับตัวเองให้ง่วงและเข้านอนไวขึ้นเอง
แรกๆจะฝืนหน่อย แต่พอทำต่อเนื่องกันสัก 14 วัน จะเปลี่ยนกลายเป็นนิสัยแทน
โฆษณา