สูดลมหายใจเข้าให้ลึก หายใจออกให้สุด
แล้วถ้ายังไมหาย เอามือปิดปากปิดจมูก
คำตอบอื่น
- ค่อยๆหายใจ บวกกับ ค่อยๆคิดถึงเรื่องที่ทำให้โกรธเเละค่อยๆถอยอย่างช้าๆ ไม่ก็หาอะไรเย็นๆดื่ม
- เมื่อก่อนนิ่ง แล้วเก็บกด ตอนนี้พูดค่ะ ถ้าไม่อยากพูดกับคนอื่น พูดกับตัวเอง และเขียนให้ตัวเองอ่านคนเดียว พอได้ระบายผ่านการพูดและเขียน มันต้องเรียบเรียงก่อน สติจะมา เหมือนปลดล็อคตัวเองจากอารมณ์ได้ดี
- ถ้าโกรธจัดๆเลยก็ พยายามข่มอารมณ์ให้ตัวเองนิ่งๆไว้ แล้วหันไปทำอย่างอื่น ฟังเพลง อยู่คนเดียว ไรแบบนี้
- สูดหายใจเข้าลึกๆ เดินออกจากสถานการณ์ตรงนั้น ไม่ใช่แค่ขาที่ก้าวออก แต่เอาใจออกมาด้วย มาตั้งสติก่อน โกรธมากไม่ดี หน้าแก่เร็ว สมองแก่เร็วค่ะ
