เคยสงสัยไหมว่า? ทำไมนอนแล้วชอบฝัน 💭ฝันเป็นเรื่องเป็นราว ตื่นมายังจำเหตุการณ์ได้อยู่เลย หรือบางครั้งนอนหลับไปแล้ว ทำไมรู้สึกงัวเงีย เหมือนนอนไม่เต็มอิ่ม! 😴เมื่อร่างกายคนเราเริ่มเข้าสู่การนอนหลับ อวัยวะ ระบบต่างๆ ในร่างกายก็จะค่อยๆ ทำงานแตกต่างกันตามระยะเวลาที่ผ่านไป
🔹️1-7 นาทีหลังนอนหลับ 👉 เป็นช่วงเพิ่งหลับ เริ่มง่วง อาจมีภาวะร่างกายกระตุก เหมือนตกจากที่สูง
-หัวใจเต้นช้าลง
-การหายใจช้าลง
-การเคลื่อนไหวของดวงตาช้าลง
-คลื่นสมองเริ่มทำงานช้าลง
🔹10-25 นาทีหลังนอนหลับ 👉 หรือที่เราเรียกว่า ผล็อยหลับ หลับแบบเคลิ้มๆ
-อุณหภูมิร่างกายลดลง
-การเคลื่อนไหวของตาหยุด
-กล้ามเนื้อผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น
-การเต้นของหัวใจและการหายใจช้าลงมากขึ้น
-การกระตุ้นความทรงจำระยะสั้นจะเกิดขึ้นในช่วงเวลานี้
🔹30-40 นาทีหลังนอนหลับ 👉 ร่างกายเริ่มเข้าสู่การหลับลึก ตื่นยาก ถ้าใครถูกรบกวน หรือมาปลุกให้ตื่น จะรู้สึกงัวเงียสุดๆ
-การเต้นของหัวใจ และการหายใจช้าลง
-กล้ามเนื้อผ่อนคลายมากขึ้น
-คลื่นสมองทำงานช้าลงกว่าเดิม
-ร่างกายมีการหลั่ง Growth Hormone
-กระบวนการซ่อมแซมกล้ามเนื้อต่างๆ จะเกิดขึ้นในช่วงนี้
-เข้าสู่กระบวนการสร้างพลังงานสำหรับวันรุ่งขึ้น
-ร่างกายจะไม่ค่อยตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอก
🔹90 นาที 👉 หรือช่วง REM sleep หรือ Rapid Eye Movement sleep เป็นช่วงที่สมอง ‘กระฉับกระเฉง’ ทำให้เกิดการจินตนาการ หรือที่รู้จักกันดีว่า ‘ช่วงการฝัน’ เพราะสมองทำงานใกล้เคียงกับตอนที่เราตื่น
-กล้ามเนื้อตามีการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว
-การหายใจเร็วขึ้น และอาจผิดปกติได้
-อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
-ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
เพราะฉะนั้นแล้ว การเตรียมตัวก่อนการนอนเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ 👍 ไม่มีสิ่งรบกวนนั้นถือเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้การนอนของเรามีคุณภาพ นอนหลับยาวๆ มีแรง มีพลังในเช้าวันรุ่งขึ้น 😀
- 174
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
