นั่งทุกวันค่ะ เช้า 12 นาที เย็น 40นาที บางวันทำได้ดี บางวันนั่งได้ไม่ดี แต่ก็นั่งได้ทุกวัน ก็เป็นเรื่องธรรมดา ที่จะดีบ้าง ไม่ดีบ้าง สิ่งที่ได้คือ ความมีวินัย ความเบากาย เบาใจ รู้สึกเลยว่าเวลามีเรื่องกังวล หรือ มีความโกรธ มันรู้ตัวแล้ว แล้วมันวางใจ เป็นปกติได้เร็ว ใจเย็นมากขึ้น รู้สึกว่าระมัดระวังในการพูดจามากขึ้น คือ คิดก่อนพูด ไม่ต้องพูดทุกอย่างในสิ่งที่คิดก็ได้ จิตใจอ่อนโยนมากขึ้น เจอสัตว์ต่างๆ ไม่มีรังเกียจ ไม่กลัวเลย เรามองเค้าเป็นเพื่อน เป็นเด็ก พูดกับเค้าดีๆเหมือนพูดกับเด็ก ใจเราก็สบาย สัตว์ก็ไม่ทำอันตราย เป็นมิตรกับเรา ไม่ว่าจะอยู่ในอิริยาบถไหนในชีวิตประจำวันก็รู้สึกตัวบ่อยขึ้น เช่น เวลาเดิน จะเดินแบบมองพื้น เพราะกลัวไปเหยียบมด หรือสัตว์เล็กๆ เดินอย่างมีสติ แต่ไม่ถึงขั้นเดินช้า เนิบๆนะคะ เดินปกติแต่จะใส่ใจมากขึ้นค่ะ นั่งก็รู้สึกตัวค่ะ คือรู้ว่าload อยู่ตรงไหน ตึงหรือสบาย ค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
