∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎
SECTION 07 - HACK 212
∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎
⏱• วันละ HACK 2 HACK
📝• บันทึกใจความแบบดิบ ๆ ที่ยังไม่ผ่านกระบวนการแปรรูป พร้อม Note ของ ตัวเองที่จดบันทึกความคิดที่ได้จากการอ่าน
📘• จากหนังสือ LIFE HACKS มูฟออนชีวิต เริ่มคิดแบบเล็ก ๆ
🚶🏻• 250 พฤติกรรมเปลี่ยนนิสัยการทำงานและชีวิตให้คล่องตัวขึ้น
========================
รักษาสุขภาพแบบสบาย ๆ
ด้วยการเทรนนิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกวัน
========================
👉🏻• ผู้เขียนมีอาการเยื่อจมูกอักเสบจากภูมิแพ้มาตั้งแต่เด็ก และอาการเริ่มดีขึ้นเมื่อเขาเริ่มล้างจมูกเป็นประจำทุกวัน จนปัจจุบันผู้เขียนแทบจะไม่มีอาการคัดจมูกอีกเลย
👉🏻• ยิ่งไปกว่านั้นผู้เขียนยังฝึกกล้ามเนื้อตาโดยการมองใกล้และมองไกลสลับกันไปมาอยู่เป็นประจำ ส่ิงนี้ส่งผลให้ผู้เขียนไม่ต้องใส่แว่นตาทั้งงานที่ทำเป็นงานที่ต้องใช้สายตา
👉🏻• ผู้เขียนแนะนำว่าให้นำหลักการเหล่านี้มาใช้กับการรักษาสุขภาพในชีวิตประจำวัน ด้วยการเทรนนิ่งเพียง ๆ เล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ทำให้เป็นประจำอย่างต่อเนื่อง เราจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีของอาการต่าง ๆ ทางร่างกายที่เคยเรื้อรัง
👉🏻• กว่าจะค้นพบวิธีที่ทำแล้วได้ผล เราอาจต้องลองผิดลองถูกสักระยะ เมื่อเราพบวิธีท่ีเหมาะสมกับตัวเอง การเทรนนิ่งเพียงเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้จะส่งผลดีต่อร่างกายเป็นอย่างมาก
🦵🏼• อิคิ ∙ 生き เห็นด้วยกับ Hack นี้นะคะ การเทรนนิ่งที่ อิคิ ∙ 生き นำมาสอดแทรกในชีวิตประจำวันคือการยืดเหยียดร่างกายค่ะ เมื่อก่อน อิคิ ∙ 生き เป็นคนเส้นตึงบริเวณต้นขาหลังค่ะ อิคิ ∙ 生き ไม่สามารถยืนก้มหัวและเหยียดมือไปแตะถึงนิ้วเท้าได้
🤔• ดังนั้น อิคิ ∙ 生き จึงพยายามสอดแทรกท่ายืดต้นขาหลังเข้าไปในชีวิตประจำวัน ยกตัวอย่างเช่น ถ้าจะต้องหยิบของเบา ๆ จากพื้นก็จะก้มลงไปหยิบแบบไม่งอเข่าหรือย่อตัว หรือเวลาอาบน้ำ เวลาต้องทำความสะอาดเท้าก็จะยืนแล้วก้มลงไปทำความสะอาดแบบไม่งอเข่า
🛀🏻• เนื่องจากคนเราต้องอาบน้ำวันละ 2 ครั้ง ดังนั้น อิคิ ∙ 生き จึงได้ฝึกท่านี้วันละ 2 ครั้งเป็นอย่างน้อยไปในตัวค่ะ
😊• ผลก็คือจากเดิมที่ต้นขาหลังเคยตึงมาก ปัจจุบันต้นขาหลังของ อิคิ ∙ 生き ก็ยืดหยุ่นมากขึ้นและสามารถก้มหัวยืดมือไปแตะหัวแม่โป้เท้าได้สบาย ๆ ค่ะ
🦵🏼• อีกแบบฝึกหัดที่ อิคิ ∙ 生き สอดแทรกเข้ามาในชีวิตประจำวันคือการสร้างความแข็งแรงให้ต้นขาหน้าค่ะ ก่อนหน้านี้ อิคิ ∙ 生き เป็นคนต้นขาหน้าอ่อนแอมาก ๆ อิคิ ∙ 生き มักจะเป็นตะคริวจากการยืนแล้วยืดขาข้างใดข้างนึงไปด้านหน้าให้ตึง
🧴• อิคิ ∙ 生き เพิ่มแบบฝึกหัดให้ตัวเองดังนี้ค่ะ เวลาทาโลชั่นที่ต้นขา อิคิ ∙ 生き จะยืนขาเดียวและยืดขาข้างที่จะทาโลชั่นไปด้านหน้าให้ตึง จากนั้นจึงทาโลชั่นที่ต้นขาข้างนั้นและจะวางขาลงต่อเมื่อทาโลชั่นเป็นที่เรีบบร้อยแล้ว
✌🏻• อิคิ ∙ 生き ทำเช่านี้ทุกวัน วันละ 2 ครั้ง ผลก็คือปัจจุบันต้นขาหน้าของ อิคิ ∙ 生き ก็แข็งแรงขึ้นมากค่ะ
👉🏻• หากท่านใดต้องการพัฒนาร่างกายตัวเองส่วนใด ลองออกแบบท่าทางต่าง ๆ และสอดแทรกแบบฝึกหัดเหล่านั้นเข้าไปในกิจวัตรประจำวันอย่างที่ผู้เขียนแนะนำดูนะคะ อิคิ ∙ 生き ยืนยันได้ว่าหากทำเป็นประจำและต่อเนื่อง ท่านจะเห็นผลแน่นอนค่ะ
===================================
กำเนิดวันละ HACK 2 HACK : https://www.facebook.com/451250575636534/posts/892822008146053/
===================================
ที่มา :
⏱• LIFE HACKS - มูฟออนชีวิต เริ่มคิดแบบเล็ก ๆ
🚶🏻• 250 พฤติกรรมเปลี่ยนนิสัยการทำงานและชีวิตให้คล่องตัวขึ้น
✍🏻• มาสะตะเกะ โฮริ เขียน // จุฬาลักษณ์ ภรณ์สกุล แปล
📌• หมายเหตุ : ความหมายของสัญลักษณ์ต่าง ๆ
→ ข้อความใดที่อยู่ใน [ ] จะเป็นข้อความบันทึกความคิดของ อิคิ ∙ 生き
→ ✍🏻 = คือ คำพูดของ อิคิ ∙ 生き ที่เพิ่มเข้าไปเอง
→ 📝 = IDEA Content ต่าง ๆ ของ อิคิ ∙ 生き ในอนาคต
→ 💡= IDEA ที่จะนำไปปรับใช้ในชีวิต
#วันละhack2hack
#หนังสือคือชีวิต
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
