ลมหายใจค่ะ กลับมารู้สึกถึงการหายใจค่ะ เพราะลมหายใจจะทำให้เรากลับมาอยู่กับกาย อยู่กับความจริงจริงๆ ซึ่งเป็นปัจจุบัน ปัจจุบันจะทำให้เราอยู่ที่นี่ ตรงนี้ เราจะรับรู้ถึงความรู้สึกตัวค่ะ เมื่อรู้สึกตัวเราจะรู้ จะเห็นความคิดค่ะ แล้วเมื่อเห็นความคิดเราจะรู้ว่ามันไม่จริงค่ะ มันคือสิ่งที่ผ่านเข้ามา แล้วก็ผ่านไปค่ะ เรื่องนี้เข้ามา เรื่องนี้ผ่านไป เรื่องอื่นก็เข้ามา แล้วก็ผ่านไปแบบนี้ไปเรื่อยๆค่ะ เมื่อเรารู้สึกตัวจะทำให้จิตใจสงบขึ้น เมื่อสงบ ใจก็ใส เมื่อนั้นจะเริ่มเห็นว่าจะจัดการอะไรอย่างไรค่ะ ปัญหาที่แก้ได้ก็แก้ แก้ไม่ได้ก็ต้องวางใจเพราะมันแก้ไม่ได้ ลองดูค่ะ ฝึกหายใจเข้าลึกๆ3-5ครั้ง แล้วจะผ่อนคลายค่ะ
91 รับชม
    คำตอบอื่น (10)
    • ทำในสิ่งที่ชอบค่ะ หรือทำอะไรที่เราคิดว่าทำแล้ว เราสามารถลืมคิดเรื่องต่างๆไปได้ชั่วขณะ อย่างเช่น ช้อปปิ้ง คุยกับเพื่อน ดูหนัง หรืองานอดิเรกอย่างอื่น
      หากคิดเรื่องฟุ้งซ่านได้น้อยลงเเล้ว อาจจะนั่งสมาธิ ฟังเพลงที่ชอบ อ่านหน... อ่านต่อ
      114 รับชม
      • เริ่มจากจิตใจ จากนั้นไปอยู่มุมใดมุมหนึ่งคนเดียวแล้ว นั่งหลับตา กำหนดลมหายใจ เข้า-ออก นึกถึงสิ่งที่สวยงาม หรือสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขสบายใจ โลกนี้ไม่มีอะไรแน่นอน อยากทำอะไรก็ทำทำแล้วไม่เดือดร้อนใคร ทำไปเลย บางปัญหาอาจใช้หัวใจแก้มากกว่าใช้เหตุผล
        117 รับชม
        • ลองสละเวลาสักวันละนิดเพื่อเป็นการทำสมาธิเจริญสติ พิจารณานั่งดูภายในกายว่ามีสิ่งใดเกิดขึ้นมา มีสิ่งใดดับไป ลองท่องไปในกายนครเพื่อเป็นการทำความรู้จักกับตัวเราเอง
          133 รับชม
          • เขียนสิ่งที่ต้องทำ
            ทำสิ่งที่เขียน
            80 รับชม
            • ทุกเรื่องมันมีที่สิ้นสุดบังคับใจเราให้ได้ก็พอ..ปัญหาแม้แต่นอนก็ยังมี..ปล่อยวางเน๊อะ!
              76 รับชม
              • ปัญหาในโลกนี้มีอยู่ 2 แบบค่ะ แบบที่แก้ได้ กับแก้ไม่ได้ ปัญหาที่แก้ได้ก็แก้ไป ปัญหาที่แก้ไม่ได้ก็ต้องยอมรับมัน
                คำแนะนำคือ แยกแยะปัญหารอบตัวนั้นก่อนค่ะ ว่าเป็นปัญหาชนิดใด แล้วจะได้รู้ว่าจะต้องแก้ หรือจะต้องยอมรับมัน!...
                91 รับชม
                • อยู่ดีๆ คงหายเองได้ยาก ถ้าจะให้หายเบื้องต้นคุณต้องหลีกหนีจากสิ่งที่คุณกำลังฟุ้งซ่านก่อน เช่น ไปหาอะไรที่ชอบทำก่อน อาจจะไปเที่ยว ตจว ไปเดินห้าง ไปหาของกินอร่อยๆ ฯลฯ คือเปลี่ยนให้สมองคุณไปคิดเรื่องที่ไม่ทำให้ฟุ้งซ่านก่อน หลังจากนั้นแนะนำให้ลองไปศึกษาศาสนาสักศาสนา ที่ศึกษาจากหลักธรร...
                  150 รับชม
                  • ปล่อยวางให้เป็นฮะ
                    72 รับชม
                    • ให้นึกถึงแสงสว่างบริสุทธิ์สว่างๆเสมอๆครับ แล้วอย่าลืมยิ้มเบาๆ
                      73 รับชม
                      • ออกกำลังกายครับ คุณจะรู้ว่ามันช่วยได้มากจริงๆ
                        100 รับชม
                        • กำลังนิยมในบล็อกดิต
                          “สงคราม” “การคว่ำบาตร” ส่งผลต่อ “ธุรกิจสายการบินรัสเซีย” “Aeroflot” สายการบินแห่งชาติ “รัสเซีย” ล่าสุดเจอผลกระทบอะไร
                          เปิดสถิติ PODCAST ไตรมาส 3/2565 มีอะไรน่าสนใจบ้างบน Blockdit ใครที่กำลังตัดสินใจโฟกัสทำ Podcast เรานำสถิติที่น่าสนใจในไตรมาส 3 มาอัปเดตกัน ซึ่งในตอนนี้คอนเทนต์ประเภท Podcast บน Blockdit มีจำนวนเพิ่มมากขึ้นถึง 28% เลยทีเดียวเมื่อเทียบกับไตรมาสที่ 2 ที่ผ่านมา ซึ่งเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่ามีตลาดกลุ่มคนฟัง Podcast อยู่บน Blockdit
                          Issei Sagawa มนุษย์กินคนชาวญี่ปุ่น ผู้ที่ไม่เคยต้องติดคุกและใช้ชีวิตอย่างปกติ เสียชีวิตแล้วในวัย 73 ปี
                          กำลังเป็นที่พูดถึงอย่างมากในโลกออนไลน์ เมื่อหนุ่มพนักงานออฟฟิศคนหนึ่งแอบถ่ายภาพของเพื่อนร่วมงานสาวของเขาขณะนั่งทำงานอยู่ในออฟฟิศและมาโพสต์ถามชาวเน็ตว่า
                          ดูทั้งหมด