ออกกำลังกาย20นาทีพอ.อาบน้ำให้เรียบรัอย
ดื่มเครื่องดื่มมีแอลกอฮอล25ดีกรี2เป๊ก.กินข้าว
แล้วแปรงฟัน.นอนดูสาระคดีหรือฟังเพลง
135รับชม
แสดงความคิดเห็นของคุณ...
คำตอบอื่น (4)
- ส่วนตัว แนะนำการออกกำลังกายค่ะ และหยุดเล่นมือถือ 30 นาที ก่อนเข้านอน หยิบหนังสือที่สนใจมาอ่านบนเตียง ไม่นานตาปรือพร้อมพักผ่อนค่ะ
- ออกกำลังกายตอนเย็นค่ะ ถ้าเรารู้สึกเหนื่อยจะช่วยทำให้รู้อยากพักผ่อนเพิ่มขึ้น และทำให้หลับง่ายขึ้น
