ความคิดเห็นบนคำถาม
อยากได้วิธีช่วยให้นอนหลับไวๆ หรือทำให้ง่วงก็ได้ครับ
10 ก.ย. 2021 เวลา 06:25 • ความคิดเห็น • 21 คำตอบ
คำตอบ (21)
- ลองฟังคลิปเสียงนี้ดูไหมคะ เผื่อจะช่วยได้
- ☕งดคาเฟอีนก่อนนอนสัก8ชม.🍭งดของหวานก่อนนอนเพราะน้ำตาลจะไปทำปฏิกริยาอะไรสักอย่างจำไม่ได้แล้ว💊วิตามินบีไม่ควรทานก่อนนอนเพราะช่วยให้สมองตื่นตัว📱งดเล่นโทรศัพท์เพราะแสงจากโทรศัพท์ทำให้สมองเราตื่นเช่นกัน...
- เล่นโยคะก่อนนอนสักชั่วโมงนึง ก็ช่วยให้เราเพลียและหลับง่าย หลับลึกขึ้นเช่นกันค่ะ เพราะเราเล่นโยคะ มีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และมีเหงื่อออก สามารถทำให้เราเพลียได้
- ออกกำลังกายก่อนนอนหรืออาบน้ำอุ่นก่อนนอนแล้วก็เลี่ยงการเล่นโทรศัพท์ก่อนนอนค่ะ
- อย่าตั้งใจนอนมากค่ะ ถ้าตั้งใจนอนแล้วปกติจะนอนไม่ค่อยหลับ ทำใจสบายๆ เดี๋ยวจะหลับเอง😊
- อาบน้ำอุ่น หาเครื่องหอมหรือสเปย์ลาเวนเดอร์ฉีดในห้อง ก่อนนอนนั่งสมาธิสัก5 นาทีดูค่ะ อย่างน้อยจิตจะได้นิ่ง ลองดู
- ไม่ต้องนอนสิคะ หาอะไรทำเพลินๆไปถึงเวลา ที่ร่างกายต้องการพักผ่อนจริงๆจะอยากนอนเองค่ะ
