ผมเคยมีปัญหานอนหลับยากครับ เพราะกว่าจะนอนทำนู่นทำนี้ไปหมด เลยตาค้าง หลังๆหันมาเปิดเพลงบรรเลงเปิดฟังไป (ลองเลือกจาก youtube ดูครับ มีเพลงที่ทำให้หลับลึกหลายเพลงเลย) ทำให้หลับง่ายขึ้นมากครับ
141รับชม
แสดงความคิดเห็นของคุณ...
คำตอบอื่น (5)
- ออกกำลังกาย20นาทีพอ.อาบน้ำให้เรียบรัอยดื่มเครื่องดื่มมีแอลกอฮอล25ดีกรี2เป๊ก.กินข้าวแล้วแปรงฟัน.นอนดูสาระคดีหรือฟังเพลง
- ส่วนตัว แนะนำการออกกำลังกายค่ะ และหยุดเล่นมือถือ 30 นาที ก่อนเข้านอน หยิบหนังสือที่สนใจมาอ่านบนเตียง ไม่นานตาปรือพร้อมพักผ่อนค่ะ
- ออกกำลังกายตอนเย็นค่ะ ถ้าเรารู้สึกเหนื่อยจะช่วยทำให้รู้อยากพักผ่อนเพิ่มขึ้น และทำให้หลับง่ายขึ้น
